Mesela ben, 1.80 boy ve 65 kiloyu aylardır geçmek için amansız bir mücadele içerisindeyim. girdiğim bu mücadelede yer yer kaybediyor ve 60 lara kadar geriliyor, yer yer ise sindirdiğim tatlılar ve bol hamurlu yiyecekler vesilesi ile 67-68 sınırlarını zorluyorum. bu zorlama esnasında tam amacım olan 70 leri görmek üzere iken mutlaka birisi hayatıma girip adeta birisine bakıp çıkma hızıyla yeniden çıkar ve ben yeniden günlerce yemeden içmeden kesilirim. sonuç yeniden 60-65 bandındayım, sonucunu bildiğim bir mücadeleye yeniden hazırlıklar yapıyor ve aynı sonuçları yaşayacağımı bile bile her defasında daha da bir tecrübe edinmiş, güçlenmiş bir şekilde ayağa kalkıyorum.
Tamamen metabolizma ve psikoloji ile ilgilidir. aldığımız kalorinin yaklaşık yüzde yetmişi beyinde yakılır. beynini kullanmayıp sabah akşam yiyip yiyip evde evlilik programı izleyen tipler lütfen obez olduğunda şikayetçi olmasınlar. azıcık beyin hücrelerini çalıştırın ve kalori yakın. sabah akşam spor yaparak aldığınız kalorinin en fazla yüzde otuz, bilemedin otuz beşini harcarsın. hiçbir şey düşünüp üretmedikleri için vücut metabolizmayı hızlandırmaya gerek duymamış ki amk. bi kalk lan birşeyler yap da vücut şuanki hızı yetersiz bulup bunun yetmeyeceğini düşünüp birazcık hızlandırsın amk. ama yok, bu kişiler akşama kadar yatıp her şeyden şikayetçi olmaya fazlasıyla alışmışlardır.
hızlı olması iyidir, metabolizması hızlı olan kişi hastalıkları daha çabuk atlatır ve vücudu farklı olay ve etkenlere daha hızlı cevap verir-uyum sağlar. daha geç yorulur ve daha atik olurlar. daha uzun yaşar, daha zor hasta olurlar. gereksiz kilo ve yük taşımazlar.
Çok guvenmemek lazım. Biraz hareketsiz kalmaya bakıyor valla.
Bendim bu insan gibi yemiyordum. 47 den 48 e çıkmak icin didinirken bugun 53.5 gördüm tartıda. Bunca yıldır ilk kez 53 oldum bir de buçuğu var. Yani demem o ki biriktirmeyin çıkıyor acısı.
Edit; aklıma geldi uzun zamandır muzik kanalı açıp oynamıyorum ki bu benim yegane eğlencemdi. Ondan mı oldu yoksa lan? Hmm.
eskiden bu kategori insanındandım bende. her öğünde mutlaka bir ekmek bitirirdim sonra masa başı çalışa çalışa metabolizmanın anası sikildi ve kilo almaya başladım.
sorun metabolizmanın hızlı çalışması ve/veya sindirim problemleri ve/veya sandığın kadar çok yememektir.
metobolizmaya yapacak pek birşey yoktur. en fazla troid problemi falan olabilir. yani doktorluk.
sindirim problemi için gaps diyeti veya ahmet aydın'ın taş devri diyetini öneririm. ahmet aydın burada önemli, çünkü bazı yabancı siteler işi düpedüz ticarete dökmüşler.
sandığın kadar yememe sorunu ise ancak kalori sayımıyla çözülebiliyor. şöyle ki ben tıka basa yediğim zamanlarda aldığım kaloriyi ölçtüğüm zaman kilo almam için gereken kaloriden %20-30 az aldığımı gördüm.
ayrıca gereken kaloriye yavaş yavaş çıkmanın gerektiğini gördüm. 2200 kaloriden birden bire 3300 kaloriye çıkmak birçok sindirim sorununa yol açabiliyor.
kalori sayımı için en kullanışlı program fat secret. diyetkolik diye başka bir program var ama sanki kullanıcıları fatsecreta yönlendirmek için yapılmış. o kadar kullanışsız. biraz daha kullanışlı hale gelirse ona geçmeyi düşünürüm. bi de kalori sayımı için bir tane mutfak tartısı gerekiyor.
kilo almak için ayrıntılı bilgi için ağısağlamı öneririm.
Sen biraz kilo alsan iyi olur aslında denilince hüzünlendirir.
Etraftaki zayıflamak icin diyet yapanları, 2 merdiven çıkınca nereden nefes alacağını bilemeyen tombikleri görünce ne güzel bir şey lan bu özellik dedirtir.
Evet bende bu gruba dahilim. Yiyorum içiyorum hareketsiz kalsam da kilo almıyorum*
Bu sorun bendede vardı. Ama çözümü buldum. Yanlış şeyler yiyomoşum. Tavsiyem spora başlayın. Ve abur cuburu hayatınızdan çıkarın. Kahvaltıyı iyi yapın. Et tavk balık çok yiyin. 3 günde 1.5 kilo aldım. Çok ciddiyim işe yarıyo.
insanların çoğu bu durumu garipser. Halbuki bilimsel bir açıklaması da vardır. Metabolizmanın hızlı olması. Yani bir insanın metabolizması hızlı ise ne kadar yemek yerse yesin, metabolizması hızlı olduğu için o yemeği sindirdikten sonra ter veya dışkı yolu ile bu toksik artıklardan kurtulacaktır.
Bu insanlar tabiri caizse götünün üzerinde duramazlar. Sindirdiği yemeklerden aldığı enerjiyi harcamak isteyecektir. Bu durum onu istemeden de olsa fazlalıklarından kurtaracaktır. Şimdi siz şişkolar ne yapmalısınız ? Metabolizmanızı nasıl hızlandırılmalısınız ? Kilolu bir adamın metabolizması hızlı olamaz mı ?
Kilolu bir insansanız metabolizmanız hızlı olabilir, yalnızca yapmanız gereken düzenli yemek ve düzenli uyku. Bunu yaptığınız vakit, istemeden de olsa vücudu belirli bir saat aralığında çalışmaya zorladığınızdan, vücut buna spor yapmasanız bile ayakta terleme ile toksik atıkların dışarı atılması ile karşılık verecektir. Gene istemeden de olsa kilo kayıpları yaşayacaksınız. Yan etkisi, eğer gün içerisinde çok yemek yiyor iseniz, terleme yüzünden çok çamaşır değiştirmek durumunda bırakır ve gün içerisinde 2 kere banyo yapmayı gerektirir. Metabolizması yavaş bir insan metabolizmasını hızlandırmak istiyorsa da bu yöntemi kullanabilir.
Yani ille de spor yapıp bir taraflarınızı yırtmak zorunda değilsiniz. He yaparsanız 2 yılda değil de 6 ayda fit bir vücudunuz olur orası ayrı mesele. Gerçi spor yapanlarda gene metabolizmayı hızlandırmak zorunda oldukları için düzenli beslenmeyip düzenli uykuyu oturtamazlarsa onlar da verdikleri kiloyu 2 ay içerisinde geri alırlar. Metabolizmayı hızlandırmak önemli o yüzden.
3 ayda 7 kilo almış biri olarak yalan bir olgudur.bende başta böyle derdim ama diyetisyene gidince gerçeği anladım.Öncelikle bir sağlığınıza baktırın.Parazit, tiroid felan varsa kilo alamazsınız.ilk baş onlardan kurtulmanız lazım.her gün düzenli beslenirseniz,günlük ihtiyacınız olan kalorinin fazlasını alırsanız kilo almaya başlarsınız.öyle tek bir öğünde 2 porsiyon iskender götürmekle kilo alınmıyor maalesef.vücut zaten onu çabucak yakıyor.kilo almak istiyorsanız vücuda düzeni oturtmalısınız ve bol bol su içmelisiniz.
