hiç koşulsuz spor ve diyet. 2008 yılında, 3 ayda tam 37 kilo verdim. verdim ama nasıl verdim:
1. neredeyse sıfır yemek, zaman zaman günü 1 domatesle geçirdiğim günler oldu. bunu yapamayacaklara tavsiyem ülker altınbaşak yada eti form alıp günde sadece 1 paket tüketmeleri, çok acıkırsanız büyük bir bardak ayran yapıp içebilirsiniz.
2.yürüyüş yada spor. ben yürüyüş tercih ettim ve insan içine çıkmayı sevmediğimden geceleri yürüdüm. gece saat 1 de evden çıkıp sabah 5 te dönerdim eve. siz de benim gibi yapacaksanız sokak köpeklerine dikkat etmenizi öneririm, zira ben bir defasında çok kalabalık bir grubun saldırısına uğrayıp sırtımdan ısırıldım.
3.son olarak söyleyeceğim ilk şey sabretmeniz olacaktır. sadece 1 hafta açlığa sabrederseniz, tartıya çıktığınızda yaşanan değişimi görüp, artık bizzat kendiniz açlık hissetmeyecek ve daha fazla hevesleneceksiz. bu sayede kilo verme işlemi bir işkence olmaktan çıkacaktır.
8'den sonra yemek yemeyeceksin. acıktın mı? su içeceksin.
gecenin bir vaktine kadar oturmayacak, sabah erkenden kalkacaksın.
işin gücün yoksa sabah kalkınca hafif bir kahvaltı yapıp, ama çok hafif 30 dakika yürüyeceksin.
yemeklerde yağlı, hamur işi şeylerden kaçacaksın.
yukardakileri yapmamak için bahane uydurmayacaksın.
