Başa çıkamayacak gibi olduğunuz zamanlarda, eğer ilaç da kullanmıyorsanız, göz kapaklarınızın üzerine bir süre bastırın ve yanınızda her daim küçük bir poşet taşıyın, nöbet geldiğinde poşete nefes alıp verin, * tabi bunu kısa bir süre yapın.Bir de ne olursa olsun kendinizi güvende olduğunuza ikna edin. Eğer olanağınız varsa bulunduğunuz ortamdan bir uzaklaşıp gelin. (bkz: hekimden sorma çekenden sor demişler)
Panik atağa giden yollardan biri olduğu konusuna kesinlikle katılıyorum. Yaygın anksiyete bozukluğu kişinin endişe ve kaygılarını kontrol edememesi durumudur. Kişi sebepsiz yere herşeyden korkabilir, örnek olarak çıldıracağım ya da aklımı kaybedeceğim gibi düşüncelere sahip olur. Bu kişilerin psikiyatrist eşliğinde terapi ve ilaç tedavisine ihtiyacı vardır. Keza bu yöntemlerle tamamen giderilebilen günümüzün yaygın hastalıklarından biridir. (bkz: kendimden biliyorum)
panik atağa giden yolda ilk adımlardan biri. ayıptır söylemesi bana öyle olmuştu da. sebep tabiki stres ve gerginlik. en belirgin şikayetler nefes almakla ilgili sorunlar,yorgunluk ve uyku problemleri galiba. nefese doyamamak felan, hatta uykudan bile uyandırabilir bu. bir de göğüs ağrısı oluyorsa hemen doktora gidersiniz. iyi bir doktor başka tetkiklere gerek kalmadan şikayetlerinizden anlar ve sizi psikiatriye sevk eder ve hayatınızın ilk antidepresanını alırsınız. başlarda kabullenmesi zor da gelse aslında abartılacak bir durum değildir. ama burda işler biraz karışıyor, çünkü salak doktorunuzu kontrole gittiğinizde sizi doğru dürüst dinlemeyip daha yüksek dozlarda ve iki tane daha antidepresan ekleyince reçetenize, siz de benim gibi celallenip ilaçları çöpe atıp birkaç gün sonra tamamen iyileştiğinizi farkedebilirsiniz.
böyle bir durumla karşılaşmamak için yapmanız gerekenler çok basit. hayatınızın bir düzeni olsun, işleriniz yada dersleriniz altından kalkamayacağınız bir duruma gelmesin. uykunuzdan taviz vermeyin. spor, yoga felan yapın ve mümkün olduğunca boş vakitlerinizi dolu dolu geçirin.
