hergün aynı saatte kalkma sonucunda artık saate ihtiyaç duyulmaması. aynı saatte hiç bir etki altında olmadan uyanmak.
kendinizi şartlıyarakta bunu yapabilirsiniz.
- yarın erken kalkmalıyım saat 8'de kalkmalıyım, kalkmalıyım, kalkacağım kalk.... *
- hı geç kaldım saat kaç 6 olmuş lan bütün gün uyudum mu baksana hava kararmış vay aq. *
metabolizma saati olarak da nitelendirilebilir. uyuma, uyanma, tuvalete girme, yemek yeme, su icme gibi birkac eylemi en az uc hafta ayni saatlerde yapin, devaminda bu islerin hep o saatlerde kendiliginden oldugunu goreceksiniz.
ama bunun en buyuk dusmani jetlagdir. herkesin uyudugu saatte uyanik olursunuz, alakasiz bir saatte acikirsiniz. uyku saatinizi duzenlersiniz ama tuvalet saatinizi duzenleyemezsiniz. falan filan ama maksimum uc hafta da duzeninizi tekrar kurarsiniz.
