- burun etlerinde şişme varsa her gün tuzlu suyla yıkayarak ve ödem attırıcı sprey kullanarak indirmeye çalış, şiş burun etleri insanı ağzı açık uyumaya zorlar.
- kilo ver, kilo özellikle tansiyonunuz varsa nefes güçlüğü yapar.
- gece bir şey yeme.
- kafanda büyük sorunlar veya sinir bozukluğu olmasın.
hayatında çok ağlayan bir çocuk/bebek, anneannem gibi aklı gitmiş bir yaşlı ya da sürekli hastalanıp başkalarını da huzursuz eden bir insan varsa sana gelen geçen vurmuş demektir.
yorgun olmak. yorgun olacaksın akşama kadar it gibi koşturmuş olacaksın. o kendini yatağa attığında saniyeler içinde derin uykuya dalışın kalitesi hiçbir yerde yok.
Yatmadan önce duş almak, bir bardak su içmek, yatak odasını havalandırmak ve tabi ki temiz çarşaf. Bunların üzerine sessiz ve karanlık bir ortam sağlıklı bir uyku için gerekli. Sabah erken saate kalkmakta faydalı olacaktır, vücut dinç ve enerjik oluyor.
