çok soğuk su içmemektir. soğuk su içildiği zaman miğde ısısını dengelek için metabolik faliyet artar dolayısıyla sıcaklanma hissi artar. uzun vadede sağlam bi' serinleme için aşırı soğuk suları içmemek gerekir.
- klimayı odanıza taşıyabilirsiniz. tam tepenizden estirmeyin. çarpılıp hasta olursunuz. bu sıcak havada, bir de 40 derece ateş ile yatmak istemiyorsunuz.
- vantilatörü duvardan üzerinize esecek şekilde ayarlayabilirsiniz. sebebi ilk maddede açıklandı.
- buzdolabının kapağını açıp önüne geçiyorsunuz. kapıyı, kafanız dışarıda kalacak şekilde kapatıyorsunuz. üç dakika sonra, önünüzdeki yarım saat boyunca püfür püfürsünüz.
- buzları bir torbaya koyuyorsunuz. ensenize sabitleyip oturabilirsiniz. bütün vücudunuza yayılacak bir serinliktir bu.
- soğuk duş her zaman iyi bir çözümdür. uyumadan önce aldığınızda, fazla acı çekmeden uyumanıza imkan sağlar.
- yatarken yatağınızın üzerine ince bir pike seriyorsunuz. vücudunuza olan sürtünme oranını ne kadar azaltırsanız, o kadar rahat edersiniz.
- dünyayla olan temasınızı olabildiğince azaltıyorsunuz. ne kadar çok temas noktanız olursa, o kadar çok terlersiniz.
- akşamları gıda tüketimini minimuma indiriyorsunuz. ağır yemeklerden olabildiğince kaçınılmalı. kendi sağlığınız için önemli.
- en önemlisi ise, yaşadığınız odayı, evi sık sık havalandırıyorsunuz. temiz hava sirkülasyonu çok önemli. özellikle astım hastaları için dikkat edilmesi gereken bir husus.
