- klimayı odanıza taşıyabilirsiniz. tam tepenizden estirmeyin. çarpılıp hasta olursunuz. bu sıcak havada, bir de 40 derece ateş ile yatmak istemiyorsunuz.
- vantilatörü duvardan üzerinize esecek şekilde ayarlayabilirsiniz. sebebi ilk maddede açıklandı.
- buzdolabının kapağını açıp önüne geçiyorsunuz. kapıyı, kafanız dışarıda kalacak şekilde kapatıyorsunuz. üç dakika sonra, önünüzdeki yarım saat boyunca püfür püfürsünüz.
- buzları bir torbaya koyuyorsunuz. ensenize sabitleyip oturabilirsiniz. bütün vücudunuza yayılacak bir serinliktir bu.
- soğuk duş her zaman iyi bir çözümdür. uyumadan önce aldığınızda, fazla acı çekmeden uyumanıza imkan sağlar.
- yatarken yatağınızın üzerine ince bir pike seriyorsunuz. vücudunuza olan sürtünme oranını ne kadar azaltırsanız, o kadar rahat edersiniz.
- dünyayla olan temasınızı olabildiğince azaltıyorsunuz. ne kadar çok temas noktanız olursa, o kadar çok terlersiniz.
- akşamları gıda tüketimini minimuma indiriyorsunuz. ağır yemeklerden olabildiğince kaçınılmalı. kendi sağlığınız için önemli.
- en önemlisi ise, yaşadığınız odayı, evi sık sık havalandırıyorsunuz. temiz hava sirkülasyonu çok önemli. özellikle astım hastaları için dikkat edilmesi gereken bir husus.
çok soğuk su içmemektir. soğuk su içildiği zaman miğde ısısını dengelek için metabolik faliyet artar dolayısıyla sıcaklanma hissi artar. uzun vadede sağlam bi' serinleme için aşırı soğuk suları içmemek gerekir.
