bugün
- ankarayı öven tip14
- rusların en iyi olduğu şeyler22
- erkeklerin hep fotoğraf istemesi19
- bugün üike olarak resmi yastayız8
- sokak hayvanları uyutulacak19
- insanlara olan inancınızı ne zaman kaybettiniz17
- bir şarkı sözü der ki11
- arkadaşlar damatlık bakıyorum da sizce bu nasıl18
- bir galatasaraylının kulağına fred diye fısıldamak10
- akp'nin fenerbahçe ve beşiktaş düşmanlığı13
- fenerbahçe büyüklüğü10
- icardi1905'i silip atmak20
- afganistan yardımlaşma derneği başkanı15
- akpnin hala bedava kek vaadini tutmaması13
- spor salonuna gitsem erkekler popoma bakar mı15
- sevgilinin kız arkadaş lobisi10
- escort ile evlenmek11
- şişmanlar ölünce nereye gider9
- ellerim bos gonlum hos12
- kitap okumanın zararlı ve gereksiz olması12
- karınızla gratise gider misiniz10
- kilo almak için bik bikle evlenmek11
- alex de souza vs fred10
- icardi190532
- cumhrbaşkanm sizi dünya yenemedi ben nasıl yeneyim15
- cehennemde türkçe konuşulur8
- 19 mayıs 2024 fenerbahçenin bütün oyunları bozması16
- iran'ın depremde yas ilan etmemesi9
- dondurma yalarken erkeklerin sürekli bakması8
- jayden oosterwolde11
- fenerbahçe'nin attığı golde faul olması17
- karınız olsa döver misiniz9
- anın görüntüsü13
- fenerbahçe15
- yeşil gözlü erkek olmak10
- hani u19 gelecekti ühühühühühühü10
- fulya öztürk9
- iran cumhurbaşkanının helikopter kazası43
- maldivlere gitmek varken eminönü nde takılan martı10
- dursun özbek19
- yazarların bugün içtiği sigara sayısı12
- galatasaray11
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı103
- izmir sıcağı9
- fethullah gülen şu an ne yapıyordur17
- karıya kıza doymuş erkek8
- mert hakan yandaş31
- ibrahim reisi13
- siz türkler şerefsizsiniz müslüman değilsiniz13
- erecto'nun trafik kazası geçirmesi13
bir süredir bırakmıştım antrenmanlardan dolayı. lakin onsuz olmuyor, yeri dolmuyor zorlamak nafile. 450 squat-30 dk ile geri dönüşümü yaptım. bacak ve kalçaları mükemmel bir şekle sokar.
O gün antremanımda varsa bir sonraki sabah merdivenleri dizlerim boşala boşala iniyorum. Allahsız hareket.
Göt için çok önemli hareket.
Bir de şu esprinin ana maddesi;
"kanka sen squat yapma zaten götsün"
Bir de şu esprinin ana maddesi;
"kanka sen squat yapma zaten götsün"
vazgeçilmez sporum.
memeleriniz sarkar yapmayın yaptırmayın.
Son zamanlarda özellikle instagram sayesinde kadınlar arasında bayağı popüler olmuştur.
Severek izliyoruz.
Severek izliyoruz.
Erkek adam squat değil vukuat yapar....
https://youtu.be/nYJn_39rk9g
Evet benim sahilde ki bacımı squat'a dahil ettiler. Bunu da yaptılar.
(bkz: no pain no gain)
Evet benim sahilde ki bacımı squat'a dahil ettiler. Bunu da yaptılar.
(bkz: no pain no gain)
Öldürmeyen allah squat yaptırıyor. Şu var ki, spor salonunda mümkünatı yok yapamam çünkü dışardan acaip komik gözüktüğünü düşünüyorum ahsjshskd. (bkz: evde gizlice squat yapmak)
hakkında çok yanlış şeyler bilinmekte. popo büyütmek için yapılmaz bu hanımlar. dehşete düştüm. böyle daha sıkı neyse aman ya zaten iki gun sonra birakcaniz. Sizde o istikrari gormuyorum acikcasi.
Omuzlarına ağırlık almadan yapıyorsan çok uzun sürecek eylem.
Spor salonunda yapmaya başladım ve komik gözüktüğümü düşünmüyorum.
Gözümde 1 yıl sonrası canlanıyor.
Umarım kendimi öldürmeden önce havaya kalkar.
(bkz: köpek çekmek).
Spor salonunda yapmaya başladım ve komik gözüktüğümü düşünmüyorum.
Gözümde 1 yıl sonrası canlanıyor.
Umarım kendimi öldürmeden önce havaya kalkar.
(bkz: köpek çekmek).
mac fitin köşedeki salona usul usul girip yapan kızlar var. farkılı bi odaya girince anlaşılmıyor.
yada salon dersi yokken boş salona girince anlamıyoruz biz (bkz: swh)
20x3 ebemizi ters gördüren hareketler yaparken biz.
kızlar 20 dakika 5.5 km de yürüyüp 2 squat yapıp gidiyor. bunu da tarih yazsın bi köşeye.
yada salon dersi yokken boş salona girince anlamıyoruz biz (bkz: swh)
20x3 ebemizi ters gördüren hareketler yaparken biz.
kızlar 20 dakika 5.5 km de yürüyüp 2 squat yapıp gidiyor. bunu da tarih yazsın bi köşeye.
Günde 15 tekrar,
Hergün 5er arttır,
Günde 150 ye ulaşıncaya kadar devam et.
(bkz: Taş gibi popoya sahip kız)
Hergün 5er arttır,
Günde 150 ye ulaşıncaya kadar devam et.
(bkz: Taş gibi popoya sahip kız)
komik görünmesini geçtim gayet seksi görünen bi şey. ve de gözümde bir pulse lunges değil. yaparken ağlamayan roberto carloslara slm.
4×15 yapınca ertesi gün bacaklar kullanıma kapalı oluyor kesin bilgi yayalım.
vücudun birçok bölgesini aynı anda çalıştıran mükemmel harekettir. doğru formda yapmak bu harekette kritik önem arz eder, yanlış yaptığınız zaman sakatlanabilirsiniz ve vücudunuza kalıcı hasar verebilirsiniz. bu sebeple squat tercih etmeyen hatrı sayılır sayıda sporcu vardır.
bu hareket ciddi derecede güçlenmenizi sağlar. spora ilk başladığımda vücut ağırlığımla bile squat yaparken zorlanıyordum, beceremiyordum. yani zordur arkadaşlar bu hareket yeni başlayanlar için. vazgeçmeden devam ederseniz hızla yükselirsiniz. salondakilerin iyi vücudum olmadığı halde squat yaparken beni izlediklerini görüyordum.* *
bu hareket ciddi derecede güçlenmenizi sağlar. spora ilk başladığımda vücut ağırlığımla bile squat yaparken zorlanıyordum, beceremiyordum. yani zordur arkadaşlar bu hareket yeni başlayanlar için. vazgeçmeden devam ederseniz hızla yükselirsiniz. salondakilerin iyi vücudum olmadığı halde squat yaparken beni izlediklerini görüyordum.* *
Göt egzersizi.
10 kiloyla yapmaya başlayıp üçüncü haftada 40 kiloya çıkardığım zevkli hareket.
Daha yolun başındayız.
Daha yolun başındayız.
Allah belanızı veriyor arkadaşlar.
Sayı artırarak başlamanız ve öncesinde ısınma hareketlerinizi muhakkak yapmanız gerekiyor.
Yoksa tuvalete bile oturamazsınız.
Sayı artırarak başlamanız ve öncesinde ısınma hareketlerinizi muhakkak yapmanız gerekiyor.
Yoksa tuvalete bile oturamazsınız.
Göt şekillendirme sporu.
sporium'a gidelim, squat yapalım!
oturmayı kalkmayı, merdivenden inmeyi eziyet haline getiren çalışma. acı biber gibi ama. canın acır da bi lezzetli gelir yine yemek istersin öyle bişi. Halterli squat ise of aman aman!
Ülkece ekmek ve su kadar ihtiyacımız olan spor hareketi. Yemin ederim mişletçe götümüzün hali içler acısı sokakda göz ucuyla dahi dönüp bakılacak güzel göt yok kimsede.
Üniversitede amerikan futbolu oynarken haftada bir günü bu lanet harekete ayırıyorduk. O kadar mükemmel bir popom olmuştu ki çoğu kızda hala yoktur swh.
ne bekliyorsun?
uludağ sözlük, bilgiyi zaman ve mekan ayırt etmeden, bilenden bilmek isteyene taşıyan tatlı ve ekşi bir zaman makinasıdır.üye ol
güncel Önemli Başlıklar