bugün
- en obez özelliğiniz12
- şuan yapmak istediğin şey nedir8
- herkesin merak ettiği o piç erkeğim soru alayım12
- şampiyonluk için yanak okşatmak52
- gençler iş beğenmiyor8
- mesajlaşılan kişinin çirkin çıkması8
- sütyen takmaktaki inanılmaz mantık hatası17
- nişanlı kalmanın saçma olması9
- sevdiğiniz sözlük yazarları16
- kızılcık şerbeti dizisi12
- namuslu erkek bulmanın çok zor olması13
- iki adım atınca kan ter içinde kalmak8
- öpüşme ile bulaşan hastalıklar8
- en nefret edilen yazarlar9
- hangi sözlük yazarı ile uyumak isterdin14
- kaç yaşındaki insan evde kalmıştır14
- anın görüntüsü15
- larisalisa20
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri16
- aç karnına poğaça yemek11
- karşı cinse giyim önerileri11
- otoyol ve köprü geçiş ücretlerinin zamlanması20
- jose mourinho29
- iyi bir insan olmak için ne yapmam lazım12
- en dindar özelliğiniz37
- chat sitesi kurmak9
- 13 yaşındaki kıza tecavüz eden 28 kişi28
- yaz aşkı varda kış aşkı neden yok11
- embesil yazarlar9
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı27
- doğum gününde hatırlanmamak19
- düşün ki o bunu okuyor8
- en taşaklı kızların bizim sözlükte bulunması16
- en havalı erkek meslekleri16
- her erkeğin unutamadığı bir kadın vardır10
- burçlara inanmak9
- kezo dili ve edebiyatı8
- zall beceremiyorsan bırak git14
- sözlüğe yeni gelen masum erkek12
- bugün hangi kadın yazara ne diksem15
- hayatınızda kaç kere reddedildiniz19
- kahverengi gözlü olmanın hiç bir işe yaramaması14
- sözlük erkeklerini evire çevire pataklamak8
- şort diken müzisyen motorcu uzun boylu yazar11
- icardi1905 ile jakuziye girmek10
- kimsenin okumadığı sözlükte yazar olmak17
- ali koç9
- günahların takımı galatasaray13
- ayetullah hamaney'in mini etekli torunu20
- bir erkekle kız arkadaş olabilir mi sorunsalı8
şuursuzca spor yapmayın arkadaşlar. bir de internette gördüğünüz her videoyu denemeyin. ben denedim çift taraflı kasık fıtığı oldu maalesef, şimdi de spor hekimi arıyorum.
Ara vermeyin, hastaliktan dolayi 3 5 gun bile gidemeseniz hem sucluluj hem siskinlik yasiyorsunuz.
Mutlaka sağlık kontrolünden geçilmelidir.
Düzenli ve programlı spor yapmaya başlamanın ilk şartı budur.
Düzenli ve programlı spor yapmaya başlamanın ilk şartı budur.
Doğru düzgün beslenmeyecekseniz yapmayın.
gri ya da beyaz eşortman giyip de Terli götünüzle görüntü kirliliği yaratmayın lütfen.
ilgili bir zâtın ulaşmasını dilediğim başlıktır.
düzenli olarak yapmanız gerektiğini unutmamak.
kısa sürede büyük beklentiler içine girmemek.
keyif almak.
bunlar motivasyonunuzu dolayısıyla spor yapma isteğinizi artırır. bunlar sizin icin yeterlidir.
kısa sürede büyük beklentiler içine girmemek.
keyif almak.
bunlar motivasyonunuzu dolayısıyla spor yapma isteğinizi artırır. bunlar sizin icin yeterlidir.
(erkekler!)kas gösterecem diye dar giymekten vazgeçin lütfen.
(bkz: görüntü kirliliği)
(bkz: görüntü kirliliği)
ilk olarak başlayacağınız spora uygun bir alışveriş. motivasyon için oldukça önemlidir.
Bisiklet ve yüzme.
Protein tozu kullanmak yerine doğal yoldan protein alın. Örn: haşlanmış yumurta, et vs.
Yavaş yavaş ağırlık arttırın. Protein tozu alabilirsiniz. Abartmayın hafif kaslı görünüm iyidir.
Isınmadan başlamayın, sonra sakatlanıyonuz.
içeriği seks kokan bir spor yapın.
Fitness gibi.
Fitness gibi.
ertelemeyin kesinlikle. fitness'a başlayanlar gerçekten konu hakkında bilgisi yoksa bu işin önce sabır olduğunu öğrenmeli ve yapacakları her ne ise uygun kaynaklardan bilgi edinmeli. onun haricinde spora başlama konusunda kararlıysanız beslenmenize, uykunuza, içmenize de dikkat etmeniz gerektiğinin farkında olmalısınız. ve en önemlisi motivasyon şart. gym- home - street workout her ne ise yapacağınız şeye inanın.
devamlılık önemli. bırakmayın. ve ağırlık kaldıracağınıza bence bir dövüş sanatı öğrenin. ben öyle yaptım.
istikrarlı olun, az ama sürekli yapın. kendinizi asla zorlamayın.
Spordan hemen sonra yemek yemeyin 1saat geçmeli en az.
Eğer zayıflamak için başlayacaksınız alet gerektirmeyen hareketlerle uğraşın.
Önce ısının.
Merak ettiğim tavsiyelerdir.
yumurtanın beyazı , tavuk , makarna bunlara aban gardaşım . protein hapı veya tozu felan alma . adı üstünde spor .
Tavsiye verin ahâli.
Spora başlamadan önce;
-1 maden suyu (terle kaybedilen minerallerin takviyesi için)
-Yarım elma ( kan şekerinizin düşmemesi ve hemen yorulmamanız için)
-1 maden suyu (terle kaybedilen minerallerin takviyesi için)
-Yarım elma ( kan şekerinizin düşmemesi ve hemen yorulmamanız için)
güncel Önemli Başlıklar