benim bir arkadaş vardı böyle her sabah soğuk duş alan. ayı gibi bir şey de değildi kara kuru herif bir şey olmadı sonra ona yaşıyor. sanırım. bitti. tşk.
sıcak duştan sonra yapılmalı ve bir kaç set sıcak/soğuk diye tekrar edilip en son soğukla bitirilmeli. özellikle yazın çok iyi gelir ve sanılanın aksine üşütmez ter bastırır, kan dolaşımını hızlandırdığı için.
Okurken bile serinledim. Şu an içinde bulunduğumuz hava şartlarında, dışardan eve girilince yapılması gereken ilk iş. Güne yeniden başlarcasına bir enerji kesinlikle.
Spor yapıyorsanız antrenman sonrası soğuk duş yapmak inflamasyonu azaltarak daha iyi toparlanmaya yardımcı olur, ama öyle şaldır şuldur yıkanmak değil de "cold immersion" denilen biçimde yapmak yani soğuk suyun içinde bir süre durmak daha etkili, bu ortamı da bulmak mümkün olmuyor işte.
Siz yine soğuk duş alın tabii ama kontrollü olsun hipotermiden gitmeyin.
Gribal enfeksiyonlardan depresyona, cilt bakımından hormon üretimine kadar birçok faydası var. Ancak sıcak sudan soğuk suya bir anda geçilmesi tavsiye edilmiyor. Çünkü ani değişiklik stres kaynağı olabiliyor. Bir de Kalp hastalarına soğuk duş önerilmiyor.
