ilk aşama bagırmak, ikinci aşama ise etrafa zarar bişeylere vurma üçüncü aşama kendisini sevmem pek çok nadir gelirim o aşamaya kendine zarar verme isteği canımı acıtmak.
Filmlerdeki gibi masanın üzerindekileri savurmak. Eşyaları ve sandalyeleri sağa sola fırlatmak. Duvar ve kapıya yumruk atmak. bunları yaparken eşyalara kalıcı bir zarar gelmemesine dikkat etmek.
Ağlamak, kalp kırmak, bir şeylere zarar vermek, susmak, siniri daha da körüklemek, soğuk havayı solumak hava soğuk değil ise buzdolabı veya duvar da olur, yiyecek tüketmek tatlı ekşi tuzlu acı veya ekmek ya da bana zararlı olacağından emin olduğum şeyler yapmak vs vs...
Eğer kendime sinirlendiysem herşeyden uzaklaşıp saatlerce boş boş yürürüm. Karsimdakine sinirlenmiş isem birşeyler kırarım ve sanırım ağlarım. Birşeyler kırmadan sinirlerim beni rahat bırakmaz.
