sigaranın psikolojik bağımlılık yapmasından kaynaklanan durum. Fiziksel bağomlılık 1 haftada geçer. Sigara içtiği dönemlerde kendisine sigarayı hatırlatan(kahve, çay, yemek sonrası) durumlarda dikkatli olması ve bu süreçleri başka oyalayıcı aktivitelerle doldurması önerilir.
çok ama çok sağlam iradeye sahip olmayan insanın düşüncesidir. bir yandan da haklıdır. çünkü sigara bağımlığı ile eroin bağımlılığı arasında şaşılacak kadar az fark vardır. ikisi de 1. derece bağımlılıktır.
evet doğru duydunuz sigara bırakılmaz ara verilir.
insanlarda değişkenlik gösteren ise bu sürenin uzunluğudur. kimi 3 gün ara verir kimi 7 hafta kimi 5 ay kimi 30 yıl belki tekrar başlamaya ömrünüz yetmeyebilir. ancak sigarayı tadan bir kişi bunu tamamiyle bırakamaz.
öncelikle bunun bilincinde olduğunuzda işiniz kolaylaşacaktır.
sigaraya ara vermek istediğinizde son dal yalanları ardına saklanmamalısınız.
ani bir kararla ara vermelisiniz. ve bir daha içmemeye çalışın.
bir tanede bir şey olmaz bilinen bir yalandır. kanmayın, kendinizi kandırmayın.
evinizde bir köşede mutlaka yarım paket de olsun sigara olmalıdır. bu sizi güvende hissettirecektir.
çünkü sigarasızlık farklı birşeydir. sigaraya ara vermek farkı bir şeydir.
özetle sigarayı bırakmak önce beyinde başlar istersiniz pat diye bırakırsınız ve bence herşey piskolojiktir.
ilk üç gün çok önemlidir atlatıldığı takdirde gerisi kolaydır.
elbette birde bilimsel açıklaması varmış. efendim beyinde bilmem ne yeri hayati ihtiyaçları kodlarmış. yemek su gibi. siz sigara içmeye başladığınızda nikotin de buraya kodlanırmış. ancak bırakmak istediğinizde, üç gün almazsanız beyin ''ulan hala yaşıyorum ne hayati ihtiyacı bildiğin keyif amk'' diyip o kodu ordan siliyor. merak etmeyin 3 hafta sonra da sigara isteği kalmıyor.
doğruluğuna bir olaydan sonra suali kestiğim tespit.
sigarayı bırakıp da 20 sene sonra yeniden başlayan adamı tanıdıktan sonra sigarayı bırakamayacağımı anladım.
üzgünüm sigara bırakılabilecek bir şey değil. başlanmayacak bir şey.
umutsuzluğa sevk eden önerme.ya sigarayı bırakmak isteyen biri şuanda bunu okuyorsa demez mi madem bırakamıyorum bari daha fazla içeyim.haha muhtemelen demez herhalde ama sen de bunu dememelisin bence.yani belki adam sigarayı bırakacak niye böyle şeylerle adamın kafasını karıştırıyorsun.tamam arttırmasa bile devam edicek ozaman. sırf sen bırakamadın diye herkesin bırakamıyacağını sanmak nasıl bir düşüncedir.hiç yakıştıramadım.oysa önceden hiç böyle değildin.zaman seni çok değiştirmiş
bal gibi bırakılır. bırakılmak zorundadır. inşaallah sağlık sorunları baş gösteripte zorunlu olarak! bırakmak zorunda kalmaz hiç kimse. o zaman görürüm ben, ara mı veriyorsun bırakıyor musun...
