Evde ne kadar ilaç varsa topluyosun bilader en az iki avuç oluncaya kadar burası önemli. Sonra ister suyla ister ıssıra ıssıra yutuyosun. Onlar midende moon walk yaparken sen de en derin uykulara yelken açıcaksın..
Çok uyku problemleri çektiğim için bu konuda uzmanlaştığımı söyleyebilirim. Öncelikle akşam 22:00'dan sonra yemeyi bırakacaksın ve sıvı içme miktarını azaltacaksın. Gece yenilen yemekler uyku hormonlarının harekete geçmesini engelliyor sindirim sistemi aktif olduğundan. Vücutta'ki kanın %20'si sindirim sisteminde mevcut buradan çıkarabilirsiniz ne kadar büyük bir önemi olduğunu. Ayrıca gece içilen sular ise uykunuzu bölme olasılığı yüksek olacağından dolayı ve gece size doluluk hissi vereceği için içmemenizi tavsiye ederim. Bu iki öneriden sonra kilit noktalar mevcut. Birincisi hiçbir elektronik aleti odanızda bulundurmayacaksınız. Uyuduğunuz yatak su tesisatının yanına yakınsa gece başka bir aile ferdinin ihtiyacını gidermesi için kullandığı ve o tesisattan yankılanan su sesi uykunuzu kaçırıyor. Yatmadan kesin 1 saat önce elektronik aletler ile ilişkinizi bırakın bir zahmet. Gözlere gelen ışınlar uyku hormonunun tetiklenmesini engelliyor çünkü. Vereceğim son kesin işe yarar şey ise şudur. Yatmadan önce gözlerinizi yoracak işlerle uğraşmanızdır benim size önerim kitap okumanızdır. Yatmadan 30 dakika önce kitap okuyun birazcık gözlerinizi yorup kapanmasını sağlayacaktır ve uykuya adapte olmanıza yardımcı olacaktır. Son olarak ise odanızı yatmadan 15 dakika önce havalandırmanız olacak. Küçük bir püf noktası dişlerinizi falan fırçalamayıda unutmayın oda uykunuzu getiriyor aşırı derecede. Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana şimdi'den. Hayırlı geceler herkese.
1-uykuda kaldığın saati hesapla.
2-uykusuz kalarak uykunun ölüm gibi çöktüğü saati bul.
3-sonra o saate uykuda kaldığın saatleri ekleyerek onu uyumak istediğin saate sabitle. bunu ikişer saatlik kaydırmalarla yap.
4-bu düzeni koru.
5-ilerleyen dönemde uykunun saatini azalt.
bir makalede okuduğuma göre zihni yormakmış. sürekli belli bir şeyi tekrar etmek gibi. ama beyni fazla tribe sokmadan. mesela uzun bir duayı 10 kez okumak vs.
ya da hunharca içerseniz uyursunuz ama ertesi gün ders-iş varsa sıkıntı.
bizzat denenmiş ve faydası görülmüştür: yorganı gıdık kısmına doldurup burnun dibine dayadıktan sonra beyne giden az oksijen ile baygınlığın arefesinde hık! diye hızlıca uykuya dalabilirsiniz.. pışşpışş
sevap olan seyleri yapmayı aklından geçir tam harekete geçeceğin zaman şeytan seni uyutmak için bin türlü vesvese verecek emin ol. mesela abdest al, kuran oku, dua et ha bide namaz kılmaya niyetlen bakıyım. nasıl uyku bastırıyor.
al sana buna benzer bir hikaye...
Adamın biri camiye gitmek üzere evinden çıkar, fakat karanlıktır ve giderken yolda ayağı takılır düşer, kalkıp üstünü silkeleyip evine geri döner, elbisesini değiştirip temiz kıyafetlerle tekrar yola çıkar, fakat yine düşer. Yeniden eve gidip üstünü değiştirir ve yola çıkar. Yolda elinde lamba ile birini görür. Yolunu aydınlatan bu adamla beraber mescide doğru ilerlerler. Adam lambayı tutan kişiden namazı kendisinin kıldırmasını ister lambayı tutan adam ise kabul etmez.
Düşen adam ısrarla teklif eder tekrar ret cevabını alınca merak edip sorar neden kıldır mı yorsun?
Lamba tutan adam kendisinin şeytan olduğunu söyler..
Adam şok olur ve neden kendine ışık tutup yolunu aydınlattığını sorar;
Şeytan der ki:
Seni düşüren bendim mescide gitmemen için ve sen ilk düştüğünde eve gidip elbiseni değisip tekrar mescide doğru çıkınca Allah senin tüm günahlarını affetti. Ben seni ikinci defa düşürdüm sen tekrar üşenmedin eve gidip elbiseni değiştin tekrar yola çıktın, bu defa Allah senin ehli beytinin günahlarını bağışladı. Ben korktum ki üçüncü düşmende Allah bu kez tüm ülkenin günahlarını bağışlayacak ve benim onca uğraşım boşa gidecek. O sebeple senin güvenli bir şekilde mescide ulaşman için lambayla senin yolunu aydınlattım.
Senin takvan aileni ve milletini felaketlerden korunmasına vesile olur.
Bütün hamd ve övgüler ancak Allah'adır..
Kuran-ı taşıdığında şeytanda baş ağrısı olur
onu açtığında şeytan yıkılır
onu okuduğunda şeytan solar ve bayılır
onunla amel ettiğinde şeytan yanından kaçar.
