nefes egzersizi en kısa ve temiz yoludur.nefes çalışın. sadece sinirlendiğinizde değil. normal zamanlarda da.nefes farkındılığı da iyi gelir. hatta daha zoru kendinizi bilerek bile sinirlendirebilirsiniz sonra.
Uyumaya yardımcı unisom tarzı basit ilaçlar var. Recetesini okursan sana da uygunsa rahatlatıyor Biraz. Ancak dikkat gerektiren hiçbir iş yapmaman lazım araç kullanmak Vs gibi.
