yoğurt, sebzeler, et. protein, su ve vitaminler en önemli gerekenler gün boyunca ve hem yoğurt hem sebzeler bolca su ve vitamin içerir. karbonhidrata abanmayın.
Kendimi bildim bileli her ramazan aynı terane.
Ne yenilmeli, neyden uzak durulmalı, ne yersek tok tutar, ne susuzluğa iyi gelir falan fistan?
Daha ogrenemediniz mi yahu?
Koyun geldiniz koyun gideceksiniz illa birisi size rehber olacak illa birisi size yular taksin diye bekliyorsunuz.
“Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı oluyor hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek oluyor. Sütün bileşimindeki yağ midede uzun süre kalarak tokluk duygusunun uzun sürmesini sağlıyor” diyorlar.
