Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'den sinirbilimci ve uyku araştırmacısı Raphael Vallat liderliğindeki ekip, "Neden bir sabah dinç uyanırken, başka bir sabah uyandığımızda debelenip dururuz?" sorusunun peşine düşmüş. Çalışmaya toplam 833 gönüllü katılmış. Bu kişilerin önemli bir kısmı ikiz. Bu da araştırmacıların sonuca varırken genetik faktörleri elemesine olanak tanımak için.
ilk faktörün "uyku profili", yani gece uykusunun süresi ve zamanlaması olduğu belirlendi. Daha uzun uyumak ve normalden geç uyanmak, katılımcıların daha iyi uyanmasını sağlıyor.
ikinci faktör, katılımcıların önceki gün yaptıkları egzersiz miktarıydı. Gün içinde daha fazla hareket eden ve geceleri daha az fiziksel aktivitede bulunan kişilerin gece uykusunun kesintiye uğramadığı görülmüş.
Üçüncü faktör kahvaltı. Sabahları daha fazla karbonhidrat içeren tüketen kişilerin gün içinde daha dinç hissettiği görülmüş. Protein alımı ise tam tersi bir etki yaratmış.
Son olarak, Sabah öğününün ardından şekerli içecek tüketen katılımcıların diğerleri kadar dinç hissetmediği görülmüş.
Recep'i boşver, Binali'nin suratı gelsin aklına, Soylu'nun ifrit simasını da sil; eğer bunların hepsini aynı anda yapabiliyor isen besmele çek ve işte başardın!
istanbuldan taşınıp memlekete yerleşmektir. tam 4 kelime oldu.
bu şehir bitti artık olm. insanın ne uyanası ne yataktan çıkası gelmiyor. sabahın 6.30 unda yola çıkıyorum o saatte bile ortalama üstü trafik var. çok fazla insan var haddinden fazla çok. kırsalda deniz kenarında vs yaşayanlara sesleniyorum ; hiç boşu boşuna riv riv etmeyin yaşadığınız yerin kıymetini bilin. sabah uyanıyorsun kuşlar böcükler var en fazla. karşında ya deniz ya dağ ya orman gökyüzünü tamamen görebiliyorsun. biz sokaktan bakınca böyle sağ taraf yüksek bina sol taraf yüksek bina önün arkan bina gökyüzünü göremiyorsun. 16/8 ekran ayarı gibi amk gökyüzünün 4 tarafında siyah bantlar var..
Yatak odasını penceresini gündüzden açık bırak. Ve,
Günlük çarşaf değiştir. tabi birde duş olursa daha iyi olur. Bir de akşam yemeğin hafif birşeyler olsun,
eminim fark edeceksin.
Huzurlu geceler dilerim.
iyi uykular.
