2 kilometre koşu
15 dakika ip atlama
15 dakika kum torbası (yumruk-tekme)
15 dakika antrenörlü çalışma
15 dakika hız topu
15 dakika gölge boksu
Şınav, mekik, şınav
Kimi icin bebekte kosmak, kimi icin evde yapacagin bir HIT programi takip etmektir. Uyandiginda yatagin g=20.8 lik cekim gücüne ve aklindaki onca uyusukluga ve karamsar düşüncelere rağmen yapmaya başladığınızda, ve bitirdiğinizde iyiki dedirtir.
Sabah sporu yapan ve bunu yaşam felsefesi haline getiren insan insanların en üstünüdür. Zira üç günde hevesi geçmeden, dostlar beni sporda görsün demeden, gerçekten kendi için yapan hem de bunu sabah saatlerinde gerçekleştiren kişi sayısı az.
Sabah erkenden kalkıp -eğer mümkünse- kardiyo ağırlıklı yapılırsa işe zımba gibi enerjik gidilebilir ve herkes koala gibi esnerken siz enerjinizle insanların zoruna gidebilirsiniz.
Bunu birde ağırlıklarla yapıyorsanız, sonrasında soğuk duşunuzu da aldığınızda ve kulaklığınızı takıp güzel bir gaz playlist açtığınızda gelen his seksten falan hepsinden daha hoş.
birilerinin beğenisini kazanmak için götünü yırtan kekoların eylemi dışında bir şey değildir efendim. sağlık mı? he anam he, sen de sağlık için yapıyorsun zaten, he.
Yapılması zor sabah uykusunu sabahın altısında kalkıp daha güneş açmadan sabah terini atıp koşu yürüyüşünü sekize kadar sürdürüp duş alıp kahvaltını yapmak sabah sporunun zinciri .
Yapması şöyle dursun söylemesi bile korkunç olandır. Hem tatlı uykuyu bırakacak hem de yorulmak için spor yapacaksın. Çok zor. Yapanlara helal olsun tabi.
kardiovasküler olarak çok erken yapılması sıkıntı olacak spordur, anabolizan olarak ise yine sıkıntı olabilecek uyandıktan en az iki saat sonra normal sayılabilir.
Sporun en verimli saati 15:00 -17:00 arasıdır biyolojik saat evresinde zindeliğin saat aralığı budur.
