Bende işe yaramayan yollar. Geziyorum olmuyor, alışveriş yapıyorum olmuyor, temizlik yapıyorum olmuyor, müzik dinliyorum olmuyor. Yok hiçbir şey değiştiremiyor. Mutsuz değil huzursuzum.
insan azaltmak.
En başta aileden başlayarak tüm eş dost arkadaş çevresinin güzelce gözden geçirilmesi sureti ile, ne kadar lüzumsuz insan varsa hayatınızdan çıkararak başlayabileceğiniz bir rehabilitasyon sürecidir.
Oldukça işe yaramaktadır. Zira ne kadar az insan, o kadar az yük demektir.
Zihninizin hafiflediğini görecek, dokunulmaz olmanın verdiği rahatlıkla tedavi sürecinizi hızlandırmış olacaksınız.
Çünkü lüzumsuz insan yükü kadar ağır bir yük yoktur.
uğraşmak. insanla, hayvanla, derslerle, kendinle. hangi işle ilgilenmeye başladığında o seni biraz da olsa uzaklaştırıyorsa düşüncelerinden o zaman devam et. eğer o işin tutkunu olursan aklına geçmişte yaşadıklarınla ilgili kötü şeyler gelse dahi düşünüp kendini üzmeye vaktin olayacak.
Ortam değiştirmek. Inanılmaz faydası oluyor.
Sık sık gitmeye başlayacağınız yeni bir ortam. Bi klup de olabilir
Bi spora başlamak. Ben tenis kursuna gitmeye başladığımda çok etkili oldu. Bi kursa yazilabilirsiniz ayrıca orda yeni kişilerle tanışabiliyorsunuz,şimdi yakın olduğum arkadaşlarımdan biriyle orda tanıştım.
Yeni bir diziye başlamak veya film izlemek.
Bilgisayar oyunları oynamak.
Müzik dinlemek (bkz: müzik ruhun gıdasıdır.) şu karantina günlerinde hayatım bu üç aktivite üzerine kurulu psikolojik olarak hala delirmememi bunlara borçluyum galiba.
Evde vakit geçirmek durumunda olduğumuz şu günlerde en keyif aldığımız hobilerimiz için dahi istekli hissetmesek de, bu günlerde size önerebileceğim en etkili ve basit yöntem: günlük tutmak.
Yalnızca böyle zamanlarda değil, günlük tutmanın psikolojik sağlığınıza etkisi her zaman olumlu olacaktır, bilhassa hislerinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız.. ben de günlük tutmayı beceremeyen insanlardanım, gel gelelim, içinde bulunduğumuz durum kaygımızı arttırıyor ve depresif duygularımızı tetikliyor. Hal böyleyken hislerinizi kağıda dökmek, bilişsel çarpıtmalarınızı ve abartılı düşüncelerinizi objektif olarak değerlendirmek adına sağlıklı bir yöntem olacak; Her gün olmasa da, iki günde bir yazmak dahi psikolojik yükünüzü hafifletecektir.
Hayatınız ne kadar yoğun olursa olsun kendinize vakit ayırmak için belirlediğiniz bir süre muhakkak olsun. O sürede huzurlu hissettiğiniz bir ortam bulup kendinizi bir adım öteye taşıyacak planlar yapın, kafanızı dinleyin, çevrenizden tamamen izole olun (iletişim araçları vesaire de dahil uzak durun) ve canınız ne istiyorsa onunla ilgilenin.
Psikolojik sıkıntıların geneli kendimiz dışında gelişen hayatta, kendimize yer edinebilmek için sürekli didinmemizden ve sürekli birilerine maruz kalmaktan kaynaklanıyor. Bazen durup düşünüp muhakemesini yapamayabiliyoruz yaşadıklarımızın.
2- yazın. elinizde bir kalem bir notebook olsun, aklınıza ne geliyorsa yazın, dursun kenarda.
3- klasik müzik dinleyin. tavsiye isteyen olursa sıralı bir liste gönderirim.
4- oyun oynayın. fazla zamanınızı almasın. sonra psikolojimi düzelteceğim diye level 2'den level 60'a yükselmeyin. az oynayın ama iyi oynayın. refleksleri diri tutar.
5- yabancı dil pratikleri yapın. aynada "you talking to me? tarzı falan. (bkz: taxi driver)
6- bir ulusa sesleniş konuşması yapsanız, ilk ve son cümlenizi yaratın.
7- bir kitap çıkaracak olsanız, kitaptaki karakterlerinizin adını bulmaya çalışın.
8- yüzme. yüzme. yüzme. bundan daha rahatlatıcı bir aktivite varsa o da swimming. hehe.
9- imkanınız varsa paintball'a gidin. hayatımda en çok zevk aldığım aktivite.
10- kendinize "yapılacaklar listesi" ve "yapılmayacaklar listesi" hazırlayın.
11- tarihsel olaylara bakın. yüzyılı değiştiren insanların hayat hikayelerine göz atın.
daha da yazarım ama en önemlisi de;
12- sizin için kılını kıpırdatmayan insanlar için titreşime geçmeyin. sessize alın kendinizi.
kendinizi önemseyin, kendinizi sevin.
Başa gelmiş ya da gelebilecek her şeyi kabullenmek, sebep aramadan sadece kabullenmek. Başka türlü düzelmiyor şahsımın birebir çözümüdür. Koah hastası babam var ve çalışmak zorundayım hadi onu geçtim eve alışveriş yapmak zorundayım bir şekilde ben bu virüsü öyle ya da böyle eve taşıyacağım ve tek temennim taşıdığım zaman kendimi de mezar altına taşımak başka türlü vicdan azabından zor yaşarım...
