vücut yapanlar için tatlı ihtiyacını karşılayacak über atıştırmalık. yapımı biraz uğraş ister.
malzemeler:
3 yarım kap yulaf
1 yarım kap toz halinde yağsız süt
1 kap şekersiz(diyabetik) krep şurubu
2 dövülmüş yumurta beyazı
1/4 kap portakal suyu
1 yemek kaşığı vanilya
1/4 kap doğal elma püresi
4 kepçe çikolata veya vanilyalı protein tozu.
yapılışı:
Fırını önceden 325° ısıtın. Bütün kuru maddeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
Ayrı bir kapta yumurta beyazlarını, portakal suyunu, elma püresini ve şekersiz şurubu birleştirin ve iyice harman haline gelinceye kadar karıştırın.
Sıvı karışımı kuru maddeler ile birleştirip iyice karıştırın. kulak memesi kıvamına gelince bırakın.
Hamuru yağlı kağıda yayın. Daha kalın barlar için 9x12'lik pişirme çanağı kullanın. Kenarlar gevrek ve kahverengi olana kadar pişirin.Barın kalınlığına bağlı olarak 15 dakika kadar.
işlemler bittikten sonra havasız kapta dondurun.
Evde yapılmasına gerek olmadan tanesi 5-7 tl arası temin edilebilen süt proteini.
Multipower'ın power pack xxl'si sektörün en iyilerindendir. içerisinde 18 gram protein bulunan bu ürünü Supplement satan eczanelerden 6-6.5 tl'ye temin edilebilir veya 20'li kutu şeklinde internetten alabilirsiniz.
Fitness sektörünün protein tozu adı altında sattığı destek ürünlerinin yanı sıra ürün çeşitliliği yönünden yapılmış bir bardır . içerisinde sporcu kişisinin isteğine göre içine her şey konulabilir .
alacak kişi zengin değilse, enayidir. o kadar paraya neredeyse bir işe yaramayan bir çikolata alıyorsunuz.
bunun yerine protein yaptırın, onu için.protein tozunuz varsa ise eğer, bir çok tarifle çok daha güzel barlar yapabilirsiniz. internetten araştırıldığı vakit bir çok tarif karşınıza çıkacaktır.
Geçen gün 4 adet aldığım besin kaynağı. Attım dolaba soğuk dursun diye. Birini kardeşim, birini babam, birini de annem yemiş bilindik çikolata zannedip.ailecek eye of the tiger modunda takılıyoruz. Anahtar kullanmıyoruz. Babam kardeşimi yatayla paralel olacak şekilde koçbaşı olarak kullanıp kapıyı açıyor. Annem arabanın altını söküp çakmaktaş ailesi gibi kullanıyor arabayı. Kendi hakkımı yemeye it gibi tırsıyorum. Evet.
abartı ürünlerdir, evde çok daha iyi besin değerlerine sahip protein barlar hazırlanabilir.ancak mutlipower pack xxl'ın tadı çok güzeldir, tavsiye edilir.
vücut geliştirmeyle ilgilenip bu tarz yiyecekleri evinde hazırlamak isteyen arkadaşlar için (bkz: fityemek).
Yağsız beyaz ve tulum peyniri, yumurtası ve ton balığı ile kendi hazirladigim protein deposu.. Protein barları, tozlar filan halt etmiş. Toplamda 35 gr'lık bir protein ediyor. 5 tl'ye filan mal oluyor. https://galeri.uludagsozluk.com/r/1019101/+
gidip gelip aldığım 7-10 lira arasında değişen multipower cocolusunu alıyorum genelde.
tatlı olmuyor daha rahat hissediyorum maksat gıda takviyesi olsun gün içinde düzenli beslenen birisi olmayışımdan arada sırada iyi gidiyor yoksa 25-50 gram protein ile kurtulacağımızdan değil.
protein tozu mevcutsa evde çok kolay şekilde yapılabilecek barlardır. gereksiz pahalı olmasının yanında zararlı katkı maddeleri içeren birçok örneği vardır.
Pahalı olmayanını bulursam yiyebileceğim hede. Çikolata vs ne kadar sağlıklı ki? Bu da onu ikame edeceğine göre basit bir matematikle sağlıksızlığının getireceği ekstra bir zarar yok.
evde son derece basit ve pratik bir şekilde yapabileceğiniz sporcu atıştırmalığı. yulaf, ceviz, lor, yumurta, kakao ve üzüm pekmezi kullanarak dakikalar içerisinde şunu yapmış oldum. her bar minimum 10 g hayvansal protein içeriyor. egzersiz öncesi ve sonrası birer bar tüketimiyle kas gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.
