Eğer sevdiğiniz kişiler ile ilgili ise bu durum onlardan tamamen uzaklaşın sonuçta siz bu kötülüğü onların başına bir şey gelecek korkusundan durmadan kendinize yapıyorsunuz.
Tek çaresi galiba ölmek.o birgunde panik atağa son yok emdr yok eft yok tms filan hepsi boş.ilac desen uyuşturucu.ha birde izzet güllüح modasi var hepten saçmaliklar silsilesi.adam önemseme geçer demek için bilmem kaç yüz video çekmiş.allah belamizi vermiş.
Panik atak sırasında yanınızıdaki kişiye dikkatinizi dağıtmasını söyleyin.Sizle konusmasını isteyin biseyler bulsun artık. (benim yanımdaki dans etmişti bi kere ....)
ölün. bir gün içinde kaç kere atak yaşıyorum artık hayatım allak bullak oldu. yoruldum. ölün kurtulun. her gün ölmektense bir kez ölürsünüz. biraz borcum var onları halledeyim ben öleceğim mesela.
uyarıcı maddeler, alkol , uyuşturucu maddeler de uzak dur. sevmediğin şey için kendini zorlama. dar alanlarda fazla zaman geçirme ve kalabalıkta bulunma diyordum kendi kendime çünkü ben de panik atak hastasıydım ama artık yendim. yenmesi zor değil sadece özveri ve güçlü bir irade istiyor.
panik atak geçiren insanlardan edindiğim gözlemlere göre, kişi o anda öleceğini düşünüyor kalp ritmi hızlanıp terliyor. heyecanlanmamaya çalışmalı, soğuk kanlı olmaya özen göstermelisiniz. Kafein içeren içecekler alkol ve sigara kullanılmamalı, vücudu strese götüren temel etkenler düşünülmemeli, bu hastalığın geçici bir hastalık olduğu düşünülmelidir.
hayatı sıkıntılarına rağmen sevdiğinizi ve sıkıntılara inat sevmeye devam edeceğinizi düşünün. o an kalbinizin çarptığını, nefes alış-verişlerinizin sıklaştığını, karnınıza kramplar girdiğini unutun ve başka şeylere odaklanın. günlük işlerinize devam etmeye çalışın. bu panik, sizin karşısında düştüğünüz dehşetten beslenir, ızdırabınızı arttırır. sanki hiç birşey olmuyormuş gibi davranmaya çalışın.
not: ben de panik ataklıyım, son 2 seferdir böyle yapıyorum. işe yarıyor.
Eğer yapabilirseniz, ki hayatınızı geri kazanma, artık panik atak yaşamama yoluna girersiniz bu yolla, tam o anda daha fazlasını isteyin kendinizden, ama içten isteyin bunu, güp güp atan kalbinize hadi daha fazla at da göreyim deyin, dalga geçin adeta. kasım kasım kasılan kaslarınızdan daha fazla kasılmasını isteyin, bakın göreceksiniz on saniye olmadan rahatladığınızı fark eddeceksiniz. bir diğer önerim ise haftada en az 3 gün 40 dakika yürüyün. son olarak her gün sabah kalkınca ve gece yatarken nefes egzersizleri yapmanız sizin için şahane olacaktır. 7 11 nefesi bunlar içinde en etkili olanıdır. bunların yanında bir kaç haftalığına hipnoterapi cd leri kullanırsanız ki piyasada bolca bulunur, panik atağı hayatınızdan tamamen çıkartacağınıza emin olun.
