"iyi ki söyledin yani" durumu. sen söylemesen ben nefes almam ve de vermem sanki denilen durum.
başına "derin derin" eklenirse, bir anlam kazanıyor çünkü.
meditasyon sırasında yapılan eylemdir aynı zamanda. doğru nefes almak sinir sistemi açısından çok önemlidir.
nefes alıp verirken eğer göğüs kafesinden değil de karın bölgesinden alıp veriyorsak doğru nefes alıyoruz demektir. nefes alış verişinde aktif olan bölge göğüs kafesi olmamalı. sinirlendiğinizde ilk dikkat etmeniz gereken şey budur. göğsünüz inip kalkıyorsa ortamı terk edebilecekseniz dışarı çıkın ve nefesinizi düzenleyip öyle dönün. derin nefesler alıp vererek sakinleştiğinizi göreceksiniz. ama karından. nefes alırken karın şişecek ve verirken karın içeri çekilecek. ciğerde hiç o ortamın negatif etkisi kalmayana dek.
nefes al, tut, negatifleri toplayıp nefes yoluyla bırakıverin ciğerinizde kalan son olumsuz nefes kırıntısına kadar. doğa kirlettiğini nefes yoluyla temizler. ortamı terk edemeyeceğiniz bir durumdaysanız da sessiz kalıp nefesinize yoğunlaşın bikaç dakika. sükunet negatifi uzaklaştırır. hem öfkeliyken konuşmak zorunda değilsiniz.