Ağrı gelirken, gelmişken farketmez bir tohumu suyla yutun..
Çay demlerken içine bir yaprak koyun.
Sadece migren değil normal bir baş ağrısında da bunu uygulamanızı tavsiye ediyorum.
Çok faydasını göreceksiniz.
Geçmiş olsun. Ha bir de nefesini izle. Karanlık ve sessiz odaya çekildiğinde sırtüstü uzan ve tüm dikkatini nefesine ver. Nefes alışverişini izle saadece bunu yap. Faydası oluyor.
çikolata, eski kaşar ve benzer peynirler, yoğurt gibi yiyecekler tetikleyebiliyor. en azından bende öyle.
bir de alnını üşütmeyeceksin.alnın terlediğinde rüzgardan koruyacaksın.
haftada 1 defa yoğun şekilde gelen migren ağrılarını 1.5 ayda 1 kereye kadar indirdi. 1 sene kadar kullandım son 2-3 aydır kullanmama gerek kalmadı. içerisinde kimyasal bileşim olmadığı için herhangi bir yan etkisi de yok.
tuzlu birseyler atistirin,ardindan bir majezik alin ve mumkunse kendinizi karanlik bir odaya atin.basinizida esarpla sert bir bicimde baglayin ve uyumaya calisin.ben bu yontemi uygulamadigim zamanlarda gunlerce agridan kivranirdim ama bu yola ne zaman basvursam 2-3 saatte biseyim kalmiyor.deneyenler olursa insallah onlardada ise yarar.gecmis olsun...
migren hastalari icin uyku cok onemlidir.cogu kisidede cikolata,kola,peynir,tuz tuketildiginde migrenin azdigini duymustum. asiri stres yasamamak,duzenli uyku ve duzenli beslenme ile migren ablamda 4 senede yok oldu.birde yazdigim gidalari bu surecte hic tuketmedi.
yatma karanlık ve sessiz ortamda hareketsiz kal. boynunu ve kafanın arkasını kapayacak bir bere giy ve derin derin ciğerlerini doldurana kadar nefes alıp ver. nefesini tutma. bu ilk başta ağrını arttırıyor gibi olsada sonradan rahatlatacaktır. migren yoğun şekilde sitresten etkilenir bunu bilerek kendini sakinleştir. ayrıca kafana patates sarabilirsin, rahatlatır.
fazla çikolata yemeyin, uykuda düzensizlik yapmayın, fazla gürültü de fazla ışıkta durmayın, başınızın soğuk almasına izin vermeyin. özellikle migreniniz başladığı zaman. bir yere yatıp uyumaya dinlenmeye çalışın.
ağır parfümler.
uykusuzluk yada fazla uyku.
fazla alkol.
aç kalmak.
şarap, çikolata, peynir, hazır çorba.
atakların sıklıgını artıran sebeplerdir hepsinden uzak durulması gerekir.
ağrı başlayınca aura döneminde fark edilirse sıradan bir ağrı kesiciyle çözümlenebilir.
eger ağrı başlamışsa az hareket karanlık ve sesiz bir oda mumkunse uyku ve doktorun tavsiye ettiği atak ilacı ve ağrı kesici yardımcı olacaktır.
