meditasyon insanın nefes alış veriş hızını düşürüp sakinleşmesine olanak sağlayan nefes çalışmalarıdır. Oturmak, bağdaş kurmak gibi ön şartları bulunmaz. Sanılanın aksine çok basittir ve insanın doğal varoluş halidir.
Aslında namaz kılmak çok net meditasyondur haftada bir ya da günde beş arapça bilmiyorsan meditasyondur ömrün boyunca sana selam bile vermeyecek biri ve ona inanıyorsun deli değilsen en aşağı tabirle samimiyim meditasyon yapıyorsun.
Bir rahatlama şeysi. Uzun zaman ve düzenli yapan çok az insan vardır muhtemelen. Varsa etkisini gördünüz mü? Ben 1 haftadır ara ara yapıyorum. Güzel oluyor gibi.
Bir rahatlama şeysi. Şöyle sağlamından bir meditasyon yöntemi, bunu anlatan bir kanal, blog, kişi, app bilenler varsa bana yazabilir. Kendi yönteminiz de olur. Biliyorsanız yazın lütfen.
https://m.youtube.com/watch?v=KfUY_ClK1Po Geceleri bu soundtrack eşliğinde yaptığım ruh dinginleştirme aktivitesi.Aldığımız fiziksel gıda kadar ruhda beslenmeli,güçlendirilmeli özellikle türkiye gibi bi yerde yaşıyorsak şart.
hayatıma dahil ettiğim rahatlama, algılama tekniği.
daha yarım saat önce sinirden ellerim titter, başım dönerken şu an daha iyiyim.
panik ataklarımı şimdilik geçirmiyor ama -olaya göre- en azından bir kaç saat ya da bir kaç gün rahat nefes aldırıyor. daha iyi olacağıma eminim. bu bir süreç.
olumlamaların da işin içine girmesinin önemli olduğunu düşünüyorum.
cidden bunu yapan çok az insan olduğuna inanıyorum ama bu bunun gereksizliğinden ziyade bilhassa gerekliliğini vurgulamak amacıyla söylüyorum hangimiz istemeyiz ki güzel bir gün veya yağmurlu bir sonbaharda her şeyi bırakıp nefes egzersizleri yapıp kendimizi boşluğa bırakmayı.
kedili evde yapmamak gerekir. youtubeden relaxing water zart zurt yazılır ve yatağa yatılıp o meşhur zihin boşaltma şeyi denenir. zar zor rahatlamaya çalışırken kedi kişisinin karnıma zıplayıp mal mal bakması sonucu bütün süreç iptal olur.
Uykusuzluk çekenlere tavsiye ederim. Dün çakra dengeleme meditasyonu yaptım beş dakika sonra uyku moduna geçtim.
Metin Hara nın aşkın istilası-yol kitabında tarif ettiği şekilde siz de yapın derim. Harika bir şey.
Ashtanga Yoga’da Yama (Haram-Helal) ve Niyama (Özdenetim ve Özeleştiri) ile başlayarak zihni ve bünyeyi hakimiyet altında tutmaya başlıyor. Nefsaniyetin çözüldüğü yerde akıl ve meditasyon çalışmalarıyla aklın kazandığı güçler daha hayırlı kullanılabilir. Asana ile beden hazırlanır ve sağlıklı tutulur. Pranayama ile nefes ve manevi enerjiler kontrol edilir böylece subtil bedenlere hakimiyet kazanılır. Pratyahara ile duyular içeri doğru çekilerek içselleşme sağlanır. Dharana ile odak taşınır ve bir konu üzerine sabitlenir. Dhyana ile odaklanılan konu ile ilgili bilgi akışı-oluşumu veya şifalanma-gelişim-tekamül sağlanır. Odaklanma en nihayetinde konu ile bütünleşme-birleşme yaşanarak Samadhi deneyimine geçilir. Her yoga çeşidinde bu sekiz kolu yerleştirebiliriz.
Hatha Yoga’da odaklanılan alan beden, hijyen ve sağlıktır. Hatha Yoga’da odağın derinleşmesiyle bu terbiye kendini yüksek boyutlarda da kendini gösterir. Jnana Yoga’da Akıl, Hikmet, Kavramlar, Değerler ve Hakikat Bilgisine odaklanılır ve bu alanda . Bhakti Yoga’da odaklanma başta Tanrıya iman ve ibadet ile sağlanır ve akabinde kişi Tanrıyı (ya da onun niteliklerini veya zatını) Dünyada ifade ederek Ebedi Hayat bilincine açılarak vahdete erer. Karma Yoga’da Eylemler, irade, ilişkiler, Hayat Gayesi, Hizmet ve Azap gibi konular önplana gelir. Yoga çeşitleri içinde uyku ve rüyalara yoluyla fiziksel ve ruhsal sağlık, yüksek şuur farkındalığı ve Samadhi hedefleyen Yoga Nidra’yı da buraya ekleyebiliriz.
Hangi kolu olursa olsun Yoga-Simya çalışmalarında başarı durumunda esas sonuçlardan biri çakraların potansiyel halden hayata en uygun veya en yüksek hayırla açılması ile sembolik olarak Metallerin Altına Dönüşmesi aynı şeyi ifade eder. Böyle bir varlık halinde insan eylemleri ve varlığı ile ilahi nitelikler taşır. Bu çokboyutlu ve bütüncül bir süreçtir. Bu ilahi niteliklere meditasyon yapmak ve bunları kavramsal boyuttan hayata taşımak Kadim Bilgelik disiplinlerinde Kutlanma ve inisiyasyon konularını aydınlatıcıdır.
