günlerin kısalıp güneş ışığının azalması sonucu toplumun yüzde yirmi beşini etkisi altına alan Mevsimsel duygu durum bozukluğu diğer adıyla kış değresyonundan korunmak, yakalanılmışsa da kurtulmak için yapılacak eylemlerdir.
yağmur çamur demeden açık havada yürümek.
Özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek ve şekerli gıdalardan uzak durmaya çalışmak.(evet biliyorum zor oluyor)
bünyenin kaldırabileceği bir tempoda spor yapmak.
doktora gidip resmi uyuşturucuları kullanmadan evvel uygulamak sağlıklı sonuçlar doğururmuş. uzmanlar öyle diyor. denemekte fayda var.
Hafdata bir kez uzun süren bir banyo keyfi(kese,masaj) ve akabinde bakım ve bitki çayı takiyesi
Akşam yemeklerinde bol yeşillik tüketimi
Yine haftada bir kez ev ya da sinemada film keyfi
Boza,sahlep..vs gibi kışı hatırlatan ve sevdiren içeceklerin tüketimi
Uzun süren haftasonu kahvaltıları
Spor
Her yolu deniyorum ama bir türlü başa çıkamıyorum bu lanet şeyle. En sevdiğim şeyleri yaparken bile Canım sıkılıyor. Canım hiçbir şey yapmak istemiyor. Halsizlik, yorgunluk, huzursuzluk, karamsarlık vs. Tüm kötü hisler etrafımı kuşatmış gibi hissediyorum. Beynim allak bullak, hiçbir şeye gerektiği gibi konsantre olamıyorum. Bu gidişle, Psikolog yolu görünecek gibi..
Kışın keyfini sürerek başa cikilabilinir. Örneğin çeşit çeşit corbalar, evde veya sinema da film keyfi. dışarısı soğukken, sıcacık evin ve yatağın keyfi çay, kahve vs.
