halk arasında kardiyo olarak bilinen kardiyovasküler egzersizlerden en yaygın olanıdır. yürüyebilen çoğu insanın yapabileceği en ucuz sporlardan birisidir (diğeri için (bkz: satranç)).
haftada en az 3-4 gün yapılmasının fiziksel ve psikolojik olarak bünyeye büyük katkı sağladığı spor türü. özellikle dışarıda koşanların runtastic isimli uygulama ile koşu zevklerini ikiye katlamaları mümkündür. Diz sağlığı için koşu bandı yerine dışarıda özellikle yumuşak zeminli koşu yollarında yapılması tavsiye edilmektedir.
imkansızlık nedeniyle illaki koşu bandı kullanmak zorunda olanların yumuşak ve darbe emici tabanı olan güzel bir spor ayakkabı kullanmaları iyi olur. (bkz: nike air max 360)
2 sene önce başladığımda antidepresanı bırakmamı sağlamış, insanoğluna bahşedilmiş en büyük yeteneklerden biri. koşarken vücudunuz ciddi şekilde endorfin salgılar. hatta şöyle bir şey bile mevcut:
(bkz: runner s high)
eskiden kültürpark'ta 30 dk koşardım. sonra kültürpark'a giderken ve dönerken harcadığım zamandan tasarruf etmek için, evimin önünden koşmaya başlayıp, yine evimin önünde koşmayı bitirmenin daha mantıklı olduğunu gördüm.
koşu en kolay spor. ciddi bir sağlık problemi olmayan her insan, 2 günde 1 olmak üzere haftada 3 gün bu sporu gerçekleştirebilir. 20 dakika hafif tempoda, parmak ucunda koşmak bile ömrü uzatır. bu disiplin sigarayı bıraktırır.
Manyak kardiyo. Az önce her zamanki parkta koşuyordum. Bi futbolcu da başladı koşmaya. Baktım boyuna tur bindiriyor. Nasıl sinir oluyorum. Bir süre sonra bu geçmemeye başladı. Meğer yorulmuş. Ahahha. Neyse abarttım.
bi süre sonra vücut buna alisinca Kosuya çıkmayınca vücut huzursuzluk yaratıyor. bugün de baş ağrım bi türlü gecmeyince attım kendimi dışarı. 50 dk kulaklıksiz yalnız ve de durmaksizin koştum. bu bir ilk benim için. harikayim be kendimle gurur duyuyorum.
son yıllarda koşmanın dizlere gereksiz yük bindirdiği konuşulur oldu. amerika'da bir zamanlar çılgınlık derecesine varan "jogging" müdavimleri, şimdi diz sorunlarıyla karşı karşıyaymış diyorlar.
