beyazdan yani ruslardan,çeklerden ve polonlardan hatun almak sonrasında otomatikmen gerçekleşmesi muhtemel olayın karbonhidrat içeren yiyecek tüketme eylemide durdurularak, desteklenmesiyle patlamaya ulaşması ,sonucu vücudun yağ eritip ter açığa çıkararak gerçekleştirdiği kütledeki azalma eylemi.
şeker ve gluten içeren tüm gıdaları uzun bir süre tüketmemek. Aralıklı oruç (intermittent fasting) yapmak. günde sadece iki öğün yemek.
Bunları becerip günlük diyetinde oturtabilenin extra bir şey yapmasına gerek kalmaz.
Spor hocamın dediği eğer yediğine dikkat etmezsen koşu bandını sırtla işe yaramaz. Kalori açlığı şart. Protein çok önemli hem tok tutuyor hem yağ yakımına yardımcı. Yanında da sebze yedin mi mis.
yemenizi kısamıyorsanız aktivitelerinizi arttırmak. spor salonuna gitmenin uzun dönemde yattığınız yerden size fazladan 300-400 kalori yaktırması kilo vermenizi kolaylaştırır.
