toplasin genclet anlatiyorum. ben 1 ayda 20 kilo vermis insanim. 65 ten 45 e dustum. hic sagliklida olmadi. ramazan ayiydi , calistigim isyerinde sabah sekizden gece 2 ye kadar calisiyorduk. bununda etkisi var tabi. iftarda 1 porsiyonu zor yiyordum sahurdada keza oyle. ama cok su tukettim. gunde 2 ogun yetiyor boyle. 2 surahi su bitirdim. tabi bas donmesi bayilmalar oldu. ama tavsiyem su , hic oturmayin. habire bir isle ugrasin iki ogun yemek yiyin ve birer porsiyon izin verin kendinize. yemekten once suya abanin. ilk basta hep acmissiniz gibi hissedeceksiniz ama gittikce mideniz kuculecek ve tek porsiyonla doymaya baslayacaksiniz. bu sure icinde pharmaton supradyne gibi vitamin haplari kullanip gida takviyesi yapabilirsiniz ve en onemlisi kahvalti harici ekmek tuketmeyin kesinlikle.
Mumkunse aile evine gitmeyin, misafirlige hic gitmeyin hele.
Daha yemek yiyeli bi saat oluyo komsu sagolsun dokturmus of yaa hamile gibiyim artik yedirmeyin bana..
spor yapın yada az yiyin. ancak gerçekten buna ihtiyacınız varsa yapın. çünkü sırf takıntı diye yapanlar var. ayrıca zararlı ilaçlardan ve televizyonda çıkan saçma ürünlerden uzak durun. sağlıklı beslenmek ve spor her şeyi çözer diye düşünüyorum.
spor yaparsanız ve azıcık yemeği azaltırsanız ayda 3-4 kilo verirsiniz. bu sürekli söylenen bişey diye sıradan gelmesin size. ama sırf birazcık göbek var diye tribe girmeyin bence.
akşam yemek yemezsen kilo verirsin. olay bundan ibaret. anlamadığım şey götünüz kilo alıyor, beyniniz almıyor. bunun için neden bu kadar düşünüyorsunuz amk.
akşam 8 den sonra sadece çay içeceksin. yemek yemeyeceksin. gayet basit değil mi? bunun ne gibi tavsiyesi olacak ya da diyeti anlamıyorum.
hareket hareket hareket diyorum. evde oturup bilgisayar başında çürüyeceğinize en azından günde yarım saat çıkın dolaşın. bunu 20 kilo vermiş biri olarak söylüyorum. eğer çok uzak değilse ve vakit sıkıntınız yoksa yürüyerek gidebileceğiniz yerlere yürüyerek gidin. okula, işe vb. gün içinde aktif olmaya çalışın. ben sürekli oturan biriydim sonra kıl dönmesi hastalığına yakalandım oturmaktan nefret etmeye başladım. sürekli ya ayakta duruyodum ya yatıyodum. evde olmadıktan sonra yatamayacağıma göre oturmamaya başladım ve abur cuburu da bırakarak 20 kilo verdim. bir de bu kalori saymak manyaklıktır falan olaylarına çok takılmayın. takıntı haline gelmedikten sonra kalori sayma olayı kötü değildir. yiyeceğiniz çikolataya bi bakın. en azından 200 kalori oluyor çoğu. ortalama bi insanın günlük kalori ihtiyacı 2400-2500 falandır. şimdi basit bi hesapla sen günde 12-13 çikolata yersen günlük ihtiyacını almış oluyosun. bu değerleri göz önünde bulundurarak yiyin. hepinize başarılar.
