bak şimdi güzel kardeşim.
çok acıktığın zaman bekle biraz. karnın ağrımaya başlasın. yüzün düşer gibi olduğu zaman gidip, menüde hangi yemek varsa bir iki kaşık yiyorsun. sonra suyunu içip geri dönüyorsun. 10 dakika bekle. miden o az yemeği sindirmeye başlayacak. senin de bu arada karın ağrın geçmiş olacak. miden 1-2 güne kadar küçülecek. miden küçülmediği sürece 1 kilo dahi veremezsin. 3 günlük peşin sıçarsan karışmam tabi. ama işin özü bu. mideni %60 dan fazla doldurmayacaksın. mühendislik okuyor olmamın, sabah programı yapmıyor olmamla kesin bir ilgisi vardır.
şeker, tuz (doğal sebze, meyve vb. dışındakiler) tamamen kesilecek, ekmek lif, tahıl ve kepekli olanları azaltılarak tüketilecek, elma, limon, kırmızı biber, brokoli gibi besinler araştırılıp tüketilecek ve bunlara ek günde 40dk yürüyüş eklenecek. her şey bir yana kilo verme ve vücut geliştirme ile alakalı 2 yıldır çoğunu kendi araştırdığım ve deneyimlediğim bilgilerle çevreme yardım ediyorum, ben 50 kilo verdim, üstüne 1 yıldır vücut geliştiriyorum ve çok mesafe kat ettim. Sözlükte kilosu ile sıkıntısı, sarkması veya vücut geliştirme ile ilgili sorusu, merak ettiği olanlar yazabilir bana, boş zamanım oldukca okuyacağım hızlıca.
yağ denen maddenin CHO denen moleküller birleşimi olduğunu öğrenin. C55 H104 O6'dır genelde. vücuttan atılan yağ genelde nefes vermek şeklinde hayava karışır. 10kg yağınız varsa bunun 8kg'si nefes verilerek atılırken, sadece 2kgsi dışkı, ter ve gözyaşı vb. şekilde vücuttan atılır. demek ki hareket etmek yağ yakımı ve atımı açısından çok önemlidir.
durumunuz varsa diyetisyene gidin yoksa kendi listenizi kendiniz yapın. .
her vazgeçmeye niyetlendiğinizde sizinle dalga gecen şerefsizleri düşünün gaza gelirsiniz onlarda bari su dünyada asalak olmaktan başka bir işe yaşamış olurlar..
öncelikle şunu bilin: yapabilirsiniz' bu boy uzatma gibi birşey değilki belli bir yaştan sonra mümkün olmasın. sevininki her yaşta kilo verilebilir.
ve kilo verdiğinizde daha genç ve daha güzel/yakışıklı gözükeceksiniz.
daha sağlıklı olacaksınız,
çok hareket edin, spor yapın , bol su için. diyetisyene gidemiyorsanız günde 6 öğün yiyin ama az yiyin, yağlı, şekerli ve hamur işi yemeyin.
akşam 6dan sonra bişey yemeyin. ve sabırlı olun.
benim tavsiyelerim bu kadar. yapanlardan gördüm işe yarıyor ama en güzel habere daha gelmedim , o beğenipte alamadığınız bütün elbiseleri alabilirsiniz artık ve çok yakışacak!
kilolularla şişman/şişko diye dalga geçen herkesin burdan ta anasının.... nikahı.
Yediğiniz öğünleri azaltın. Yeşil çay falan kasın. yürünülecek yollarda toplu taşıma kullanmayın. Yapabiliyorsunuz spor yapın, ama spor yapıyorum dıye daha fazla yemeyin kg alırsınız. Ve kg vermeyi kafanıza takmayın elbet verilir. haftada bir tartılın. Mesleki olarak size önerilerim bunlar ama gidin kan testinizi yaptırıp bi meslektaşa uğrayın çok kısa zamanda rahat kg verin.
