aldığınız kaloriyi gün içinde harcayamıyorsanız ekmekten ve yağlı besinlerden uzak durun, spor yapın. alternatif olarak beyaz tenli balık etli hatunlar msj atabilirler.
çayınızda dahil, kesinlikle ve kesinlikle şekeri hayatınızdan çıkarın hatta hiç tanışmadınız varsayın.tatlı krizlerini hafif tatlılardan tercih yaparak atlatın. tabi oturup bi kase sütlacı devirip kalkmıcaksın, tadımlık tadıcaksın ta-dım-lık.
daha fazla hareket edin,asansör yerine merdiven kullanın,düzenli öğünler şeklinde yemek yiyin,en az bir öğün sebze tüketin olmadı sossuz salata yiyin,sürekli oturarak çalışıyorsanız her saat başı en az beş dakika boyunca ofis içinde bile olsa yürüyün.
hiçbir şey yapamıyorsanız, uzun bir süre meyve yemeyin. çünkü yalnız meyvedeki şekeri almamak bile kilo vermenize yardımcı oluyor. ama bu hayvan gibi yemeğe abanıyım, yalnız meyve yemeyeyim şeklinde olmayacak tabii. kısabildiğinizden kısın öncelikli olarak.
Az yiyin boğazınızı tutun.
Gidin yaz zaten koşun. Yürüyün. Yüzün.
Azıcık daha boğazınızı tutun.
Yemek yedikten sonra kusun.
Soda için.
Pamuğu meyve suyuna bandırıp yiyin.
Spor yapın.
Tamam kilo verdiniz. Sozluk başında oturmayı bırakın.
Bulaşık yıkamak bile saatte 150 kalori.
3 ayda 16 kilo vermiş biri olarak yazmak istedğim tavsiyeler bütünü.
yemekten önce büyük iki bardak su içmek.
akşam yemeğinde ne çıktıysa tabaga yarısını koydurup ekmek tuz şeker asla kullanmamak.
salata yogurt cacık ne varsa abanıp açlık hissini bastırmak
ekmek yememek.
spor. yaz geldi yüzün be kardeşim akşam top oynamaya çalısın. yapamıyorsanız evde şınav mekik deneyin lutfen.
çorba çorba çorba. çorbayla doymayı öğrenmek.
meyveden kaçınmamak. salata domates acıktıkca yenmesi gereken şeyler.
