her sabah aç karna bir bardak kahve için. kahvenin nasıl olduğunun önemi yok. metabolizmayı hızlandırıyormuş.
beyaz ekmeği bırakın, siyah ekmeğe geçiş yapın.
beyaz şekeri değil, esmer şekeri kullanın çayda/kahvede. hatta mümkünse şekeri bırakın.
güneş battıktan sonra hiçbir şey yememeye çalışın. meyve filan hariç. meyveyi de abartmayın, unutmayın onlarda da bol miktarda şeker var.
hem oyun oynayıp hemde zayıflamak mümkündür. bir süredir deniyorum oluyor. Evet belki biraz sağlıksız oluyor ama yapacak bişe yok. en azından eğleniyorsunuz
sakın ilaçlara başvurmayın (doktor özel olarak önermediği sürece tabi). fast foodu kesip, normal bir şekilde hiç öğün atlamadan yemeğinize devam edin ve sadece haftada 3-4 kez bir saatlik aerobik tarzı bir spor yapın. zayıflamayı değil kaliteli yaşamayı hedefiniz haline getirin. yoksa diyetti rejimdi derken insan psikolojik olarak zaten soğuyor hayattan. yemeği fazla kaçırsanız bile spor saatinizi arttırarak telafi edebileceğinizi de unutmayın. kendinizi katı kurallar içine sokmadan, bunları uygulayarak azar azar ama sağlıklı bir şekilde kilo veriliyor genellikle.
5 buçuk ayda 20 den fazla kilo vermiş biri olarak söylüyorum... birincisi kola varsa kesin keseceksin usta... sonra ekmeği... düzenli ve sağlıklı besleneceksin... kahvaltı saatinde akşam yemeği saatinde belli olacak şaşmayacaksın... doktor tavsiyeli yemek programın olacak... bünyeni tanıyorsan bünyenin kaldırabileceği kadar spor yapacaksın... hızlandırmak için benden acizane tavsiye sabah kalktığınızda yarım çay bardağı SIKMA limon suyuna içilebilecek sıcaklıkta bir çay bardağı su katarak , akşamda yatmadan önce yine yarım çay bardağı saf elma sirkesine bir çay bardağı su ekle iç. yağ yakımını hızlandırır... öyle hapa hupa kreme jele boş yere para gömmeyin... varsa onlara verecek paranız bana verin... dediklerimi yapın işe yaramazsa terbiyesizim.
bir şekilde günde 3 kere tuvalete gitmenizi sağlayacak bir şeyler yapın, ne bileyim kabız ilacı falan alın. aynı oranda yiyerek göbeğinizin nasıl indiğini görünce şok olacaksınız.
fazla kilolarınızla ilgili sorununuz mu var?
kilo mu vermek istiyorsunuz?
vücudunuzun tahta sertliğine gelmesini mi diliyorsunuz.
eşinizin ilgisini çekmekte artık zorlanıyor musunuz?
tüm bunlara sonsuza kadar veda etmek için yalnızca bizi arayın.
size hemen bir apşeypır gönderelim ve yanında hediye vereceğimiz speaker 1+1 aparlolarla şunu dinleyin:
