spor - sadece yürümek kafi,
besin - ekmeği azalt, kırmızı eti kes, abur cubur yasak
extra - bol su iç, fırsat buldukça meyve yiyerek metabolizmayı canlı tut.
Çok da zor değil.
bir sürü saçmalık var yukarda 12 kilo vermiş birisi olarak diyorum ki her insanın yapması gerekenler farklıdır oncelikle doktora gidin. örneğin ben normalde de sağlıklı beslenen sebze meyve yiyen hamur işi yemeyen birisiydim ancak doktora gittiğimde bu yediklerimin porsiyonlarının ne kadar buyuk olduğunu farkettim ve sadece porsiyonları azaltarak 12 kilo verdim spor da yapmadım zaten çok hareketli bi yaşamım var çunku.
bir türlü olmuyorsa kesınlıkle endokrine görünün.
meger hiptiroidim varmıs ve koca yaz boyu o yüzden verememişim onca spora rağmen.
gercekte hormonlar çok önemlidir, unutmayın.
hayvan gibi yemeğin yanına diyet kolayla işi çözeceğinizi sanmayın. "sadece salata alacağım." ile başlayan laflar masaya oturunca yalan olmasın, dikkat edin.
"can boğazdan gelir", "bir dirhem et bin ayıbı örter" gibi özlü sözlerimizi kafanızdan silip atmakla başlayın işe. her dirhem, ayıbınızı daha da fazla yüzünüze vuran acı bir geçektir.
şişman bir bayan ya da erkek hiç bir zaman tercih sebebi değildir; sadece son çaredir. kilonuzla ve kendinizle de barışık olmayın, kilonuzla süresiz savaş ilan edin.
öyle kibrit kutusu büyüklüğünde peynirle, sınırsız "ot" la ve türevleri ile kilo falan verilmez. o melum "üç beyaz"dan vazgeçeceksin önce: un, şeker ve tuz. sevgili makarnayı bile ekmekle yiyen türk halkı! balık etli kadınların, ayva göbekli erkeklerin modası osmanlı'daydı. 21. yüzyılın türkiyesi'nde yaşadığını unutma!
bir de şu "spor yap" olayı var. sabah 8 akşam 5 çalışan memur, kucağında, eteğinde, kenarında köşesinde hep bir çocukla uğraşan ev kadını hangi ara spor yapsın, spor salonuna gitsin? hayallerde yaşama; ama sabah ve akşam olmak üzere bir yarım saatlik yürüyüşle de ölmezsin sanırım.
sevgili şişman;
adriana lima, bradd pitt, angelina jolie, kenan imirzalıoğlu, azra akın gibi en güzel havva'ların ve adem'lerin dünayasında yaşadığınızı unutma!
ekmek tüketimini mümkün olduğunca aza indirgeyin. *
gece yemek yeme huyunuz varsa, bundan vazgeçin
yağ, tuz ve şeker üçlüsünü azaltmaya çalışın
bol bol su için
spor yapın ve en önemlisi de bunları yaparken kararlı olun.
ilk adım olarak dijital bir tartı alın.
her sabah uyandığınızda (wc'den sonra) çıplak olarak tartılın.
çıkan rakamı her gün takvime not alın.
rakamların gram gram düştüğünü gördükçe gaza geleceksiniz!
