kesinlikle diyet denilen boku yapma zira bi boka yaramıyor benim tavsiyem diyet değil sadece az yemek yemeğe alışmak midenin küçülmesi için oruc tutsun mesela mide küçülünce zaten fazla yenilmez azla idare edilebilir bu şekilde zayıflamak mümkün lakin orucu zayıflamak için tutmayın orucu saglık sıhhat arzu ederek allah rızası için tutun.
günde en az 2 litre su ve yarın sabah kahvaltıyla birlikte ekmeği keserek kendinizde ki büyük değişimi gördüğünüzde bana teşekkür edeceksiniz eminim ve yukarılarda bir arkadaş yazmış hakikatten belli bir kiloya düştükten sonra istesen de kilo almıyorsun (bkz: kendimden biliyorum)
ekmeği filan kesmeyin, hiç ekmek yemeyin diyenlere inanmayın. alın kepek ekmeğinizi arada diğerleriyle değiştirerek tüketin. beyaz ekmeği azaltın ya da ilk önceleri kesin yeter. hamur da yiyin, nutella da yiyin. önemli olan yediğin miktar. oturup hayvanlar gibi yemekten bahsetmiyoruz ki. günde 1-2 saat spor yapmayın. spora alışık değilseniz 20 dakika gibi bir süreyle başlayın. en çok bir saat yapsanız da gayet güzel incelirsiniz. fazla spor yapmak kaslara zarar verir, kas kazanayım derken kaybedersiniz aman ha. kalori sayın bu kadar basit. kalori sayarak hem sabit kalırsınız hem de istediğinizi yersiniz. kendi sisteminizi oluşturun. kimseyi de beni de dahil takmayın.
öncelikle 3 beyazı kesin. günde 2 dilimden fazla ekmek yemeyin. *
günlük 1-2 saat spor yapın.
sabahları kahvaltıdan önce ılık su için.
günlük biberiye çayı ve yeşil çayı ihmal etmeyin.
Kendilerine bir facebook sayfası edinmelidirler. Zira orada fazlasıyla zayıflamaya yönelik ürünü inceleyebilirsin. Fazla değil en yakın zamanda bir arkadaşınız profilinizde size bir zayıflama ürünü paylaşacaktır.
porsiyonlarınızı küçültün, az az sık sık yiyin, aralara elma gibi lifli gıdalar ekleyin, platese başlayın, her gün dar gelen bir giysinizi girmeye çalışın ve en sonunda içine gireceğim deyin, asla yeni giysi alıp fazla kilolarınıza alışmayın.
gece yemek yemekten vazgeçin ve bolca su için, porsiyonlarınızı biraz küçültün ve yavaş yiyin, gideceğiniz yerlere yürüyerek gitmeyi deneyin ve size şu ürünü alın on günde 3 kilo verin gibi safsatalar kanmayın.
