gün içinde uzun süre aç kalınmalı. aç kalınca vücut kırmızı alarm verir ve kitler kendini. yemek saatleri düzensizleştirilmeli.
3 beyazın tüketimi artırılmalı.
bulgaristan' a gelin . ilk hafta yemek yiyemiyorsunuz zaten. sonra alışır gibi oluyorsunuz ki bu en az 6 ay sürüyor. bu 6 ay içerisinde mevcut kilonuzu koruyorsunuz. Hemen ardından Türkiyeye valide hanımın yanına gittiğinizde ilk 1 haftada sınırsız kilo alınabiliyor. Bi ender saraçdeğilim ama öyle yani!
yaş geçtikçe, alacaksınız zaten, nedir bu acelecilik. hayır dünya obezite ile savaşıyor, hanım kızımız, 3-5 kilo almak istiyor. 3-5 sene sonra istemesen de alacaksın zaten, kasma hiç.
bilgisayar karşısında zaman geçirilirse götten ve göbekten alınacağı için sağlıklı olmayacaktır.
bu nedenle madde madde sıralayayım;
1) düzenli hayat (en geç 03:00 sularında yatma, 10:00 sularında kalkma)
2) düzenli beslenme (günde en az 3 öğün, bol protein, karbonhidratlı az yağlı yiyecekler)
3) düzenli spor (bol bol yürümek, şınav, mekik, barfiks)
ideal kilonuza gelirsiniz.
ben kim miyim? ideal kilosu 74 olan, üniversite zamanında 65 kilolarda seyreden, üniversite bitince oturarak yapılan iş neticesinde göbek yaparak 78-79 kilolara ulaşan, ulan noluyoruz diyerek düzenli spor ile an itibariyle 0 yağ düzgün kas yapısıyla 72 kiloda seyreden bir gencim.
+bol bol abur cubur yiyin.
+cips, kola, çikolatadan şaşmayın.
+yatmadan yarım saat önce fast food tarzı bir şeyler yiyerek yatın.
+bol tuzlu, bol şekerli veya bol yağlı yiyecekler tüketin.
hareketsiz kalarak kilo alınmaz, aksine iştahınızı azaltır hareketsizlik. gün içinde yoğun olmayan fiziksel bir aktiviteniz olsun. öğünleri sıklaştırın ve aralarda meyve gibi hafif ve besleyici gıdaları eksik etmeyin. kuru yemişlere inanın fındık, fıstık deyip geçmeyin, sürekli atıştırın. ana öğünleri abartın, kahvenizi sütlü için. yemek yemek için acıkmayı beklemeyin, mideniz kabul ediyorsa oturun masaya.
öküz gibi ye, uyumadan ye, sevişme, spor yapma, yürüme gibi önerileri görmezden gelip diyetisyen karşısına çıkın.
vericeği besinleri tüketip dediklerini yapın. bir şey isterken sağlığınızı bozmayın.
ilk önce kan aldırıp troidlerine baktırsınlar. kilo almak troid bozukluğunda imkansıza yakın şekilde zordur. troidler dengesizse uzun süren bir hap tedavisi var. bu tedavi sürecinde kişiden kişiye değişiklik gösterir tabi günde 6 tane hap kullanımına kadar çıkmaktadır. troidler düzene girince kilo alma şikayetinizde ortadan kalkacaktır.ben hala tedavi sürecindeyim bakalım...
