çoğu kişinin var sandığı, insanlara varmış gibi göstermeye çalıştığı kaslardır. türk kızı ne ki türk erkeği ne olsun mesela? genelde internet ortamında yok caps atsam boşalırlar yok şöyle yok böyle diyerek tatmin ederler, göbeklerinden penisleri gözükmezken.
evet göbekliyim, şişko değilim ama göbekliyim ve karnımda kas var diye nette dolananları cebimden çıkartırım.
Karın kası %95 mutfakta %5 spor salonunda yapılır.
Herşey yağ oranı ve beslenmeyle alakalıdır.
Günde 500 - 1000 tane mekik çekenler gülünmesi gereken kişilerdir, mutfak kısmı doğru uygulandığı takdirde üstsüz gezdirir.
(bkz: lazar angelov)
üst kısmının mekik, alt kısmının leg raise ile düzenli çalışmayla geliştiği ancak zaman alan kastır. yani "günde 450.000 mekik çekiyorum eheh" diyerek bir yere gelemezsiniz. düzenli olarak günde * 300 mekik, 150 leg raise hareketi yaparsanız 2-3 ay gibi bir sürede gayet iyi görünüşlü bir karın elde ederseniz. tabi kilonuza da bağlı bu.
zayıf insanların göz yanılması sayesinde elde ettiklerine inandığı kas türü. böyle hint fakiri gibi tiplerin kamera karşısında sanki six pack sahibiymiş gibi karşısındakini kandırmaya çalıştığını biliriz.
ayrıca 'kas yapma' olayı fazla kilolarını veren adamda zayıf olan adama göre daha kolay gerçekleşir.
aşırıya kaçmadığında çok sempatik duran hede. misal sahile gidince bira içiyoz biz yaa ayağına karı kızı gözetlediğiniz anlar var ya hani, hatunlar da o devasa güneş gözlüklerinin ardından bu adamlara bakıyor işte. şlıps.. canım çekti.*
2 aylık sıkı bir antremanla elle hissedilir bir hal alabilirler. haftanın 5 günü, günde 3 saatlik emekle sadece elle hissedebilirsiniz. daha fazlası için en az 6 ay boyunca bu tempoyu korumanız gerekir. ayrıca şurada yaza ne kaldı.*
6 pack şeklinde görüneni en makbul olanıdır. vücudun en nankör kas grubudur. 6 ay sürekli ve ağır bir karın egzersizinin ardından 1 haftalık dikkatsizlik bu 6 packlere güle güle demektir.
