aslında diyet değil, sarılıp yanaklarından öpmek istediğim güzel insanın beslenme tavsiyeleri.
canan karatay sayesinde 2-3 ay içinde 13 kilodan kurtuldum. hem de öyle aç falan kalarak değil. doğru beslenerek. oturmam kalkmam çok farketti. en güzeli sağlığım iyileşti. karatay diyeti kirtabının ilk 10 sayfasını okuduğunuzda bile zaten olayı yakalıyorsunuz. linkte 140 kilodan 90 kiloya inen okan çağlar ve eşinin yaşadıklarını inceleyebilirsiniz: http://woto.com/zayiflama-macerasi
kitabını da okudum. Diyetisyene de gidiyordum sonra diyetisyeni bırakıp kadının dediklerini yaptım. Çünkü diyetisyenim nette herkesin bulabildiği standart programları veriyordu.
Tv de nette hatta burada da bu kadının söyledikleri bence kasıtlı çarpıtılıyor. Kadın lahmacun yiyin diyince gidip 4 antep lahmacunu gömün demiyor. Bol salatalı limonlu 1 lahmacun yiyebilirsiniz çünkü mayasız hamurdan yapılır diyor.
Şekere savaş açmış bir kadın ki haklı. Bilindik basma kalıp doktor sözlerinin dışına çıkınca tepki çekiyor. Yıllarca bizlere yumurtayı yasakladılar sonra çıkıp yanılmışız dediler. Canan hoca genelde protein ağırlıklı ve lifli yiyecekleri tavsiye eder. Ara öğünü pek sıcak bakmaz. Özellikle bol yoğurt yenmesini salık verir mümkünse akşam 6 dan sonra yemek yenmesine karşıdır. Beyaz ekmeğe savaş açmıştır. can sıkıcı nokta canan hoca şeker bulundurduğu için meyve tüketiminin de azaltılması taraftarıdır.
Ben uyguluyorum kendimi daha sağlıklı hissediyorum sporla birlikte aralarda kaçamaklarla birlikte tavsiyelerine uydum 12 kg verdim.
Ayrıca adını sanını bilmediğimiz tropikal besinleri değil her bütçeden her semtte bulabileceğiniz şeyleri tavsiye eder.
temel mantığı ömür boyu glisemik indeksi yüksek olan işlenmiş şeker ve karbonhidrat içeren besinlerden ve akşam 8'den sonra her türlü yiyecekten uzak durmak olan diyet.
aşağı yukarı 1 haftadır uyguluyorum. günde 2 veya 3 öğün yiyorum ve günlük beslenme listem aşağı yukarı şöyle:
sabah:
1 veya 2 yumurta
peynir
zeytin
ceviz
domates salatalık
yeşillikler
bazen meyve
öğle:
iş yerinde çıkan yemeğe göre değişiyor. genelde çorba, 1 porsiyon et ya da sebze yemeği, salata, yoğurt
akşam:
ya 1 küçük kase çiğ kuruyemiş ve kuru/taze meyve
ya öğle yemeğindekine benzer bir öğün
henüz tartılmadım. fakat hiç karbonhidrat ve işlenmiş şeker tüketmiyor olmama rağmen hiç ama hiç aç kalmıyorum ve kendimi daha az yorgun hissediyorum. tartıldıkça editleyeceğim.
2. hafta editi: 2-2.5 kg verdim. neredeyse aynı diyeti uygulayan eşim de 10 günde 1.5 kg verdi.
