depresyon tedavisinde ilaçlar kadar etkili olan bir kitap. kitapta sigarayla ilgili bazı maddeler var. belki birinin işine yarar diye buraya yazıyorum;
sigarayı bırakınca,
1. sağlığım düzelecek.
2. kendime saygı duyacağım.
3. daha fazla özdisiplin kazanmış olacağım. kendine güvenen bu yeni halimle, ertelediğim diğer bir sürü şeyi yapabileceğim.
4. aktif olarak koşup dans edebileceğim ve buna rağmen kendimi iyi hissedeceğim. hem daha dayanıklı olacağım hem de fazladan enerjim olacak.
5. ciğerlerim ve kalbim daha güçlü hale gelecek. tansiyonum düşecek.
6. nefesim temizlenecek.
7. harcamak için fazladan param olacak.
8. daha uzun yaşayacağım.
9. temiz hava soluyacağım.
10. insanlara artık sigara içmeyen biri olduğumu söyleyebileceğim.
çok çok hafif düzeyde depresyonunuz varsa bilemem belki faydası olur ancak benim gibi ilaçlarla bile depresyonu geçmeyen anksiyete hastasıysanız bu kitabın tek yapacağı moralinizi bozmaktır.
düşüncelerinizi değiştirerek duygularınızı değiştirebilirsiniz demek en hafif tabirle bir anksiyete bozukluğu olan insanla dalga geçmek demektir.
sakın gaza gelip ilacınızı bırakmaya kalkışmayın. ama dediğim gibi ilaç kullanmayan çok hafif depresyonu olan birisiyseniz belki işe yarar kitap.
kalabalık bir yerdeyiz. yakışıklı ve çapkın bakışlı, flörtöz biri geliyor nanıma. gülüyoruz biraz sonra elimi istiyor ve öpüyor. sonra birden dans etmeye başlıyoruz. uyum ve ahenk içinde. uçuyoruz. mutluyuz. gülüyoruz. hiç uyanmasaydım. sonsuza kadar sürseydi. geliyor beni alıyor, beni yönetiyor, nasıl hissetiğimi önemsiyor. beraber keyif aldığımız için mutlu. zorlamasız. kendiliğinden akan ilişkileri seviyorum.
Biblioterapi yoluyla başta depresyon olmak üzere çeşitli psikolojik çöküntülere çözüm yolu sunan David Burns kitabı.
Bana göre kitaptaki ana mantık sizi depresyona veya obsesyona sürükleyen şeyin gerçeğin kendisi değil de gerçeğin bilişsel olarak çarpıtılmış hali olmasıdır. Yani olayın görünüşü değil, olayı sizin yanlış algılamanız sizi üzer. Bu ana mantık üzerinden sorunlarınızı yakalamanıza, yazarın deyimiyle onları kağıda yazarak tuzağa düşürmenize, çeşitli tekniklerle bunların üstesinden gelmenize yardımcı olan kitap.
Kendini iyi hissetmek için bir şeyler yapmak isteyen veya insan psikolojisiyle ilgilenen kişilere önerilebilir.
En sevdiğin şarkıyı dinlediğinde, en yorgun günün bitip uykuya dalmadan önceki zaman diliminde,yemek yediğinde, sevdiğin bir insana sarıldığında vs. hissettiğin duygudur.
Psikolojik bağlamda söz edersek; kişinin genel hâli iyi olmasa da,çeşitli hobi, meşgaleler sayesinde deneyimlediği durumdur.yani iyi olmak ve iyi hissetmek apayrı şeyler olarak karşımıza çıkıyor. iyi hissetmek kısmen kolayken ;iyi olmak çok daha zordur.
aylar önce depresif bir anımda iyi hissetmek ümidiyle aldığım ancak yaklaşık 20-25 sayfalık genel bilgilerin verildiği kısmı okuduktan sonra o hüzünlü havamdan sıyrıldığım için bir daha yüzüne bakmadığım kitap.* sonuna kadar okunup günlük yaşama geçirilebilirse olumlu etkiler alınabilir. değişmeye niyetiniz varsa tabii. her şey kafada bitiyor.
son bi kaç gündür milletin elinden ve dilinden düşmeyen kitap..
bi kaç ay öncesinde bunun seminerine katılmak zorundaydım ve vurdum kafayı uyudum amk nasıl oluyor da bi kişisel gelişim kitabını bu kadar övebiliyorsunuz anlamış degilim hala. ne kadar iyi olabilir ki, tabi okumadan konuşmamak da lazım ama...
