Kanadalı bilim adamları'nın* yaptığı son araştırmalara göre "8" saaten "7" saate düşmüş uykudur. aynı bilim adamları bu saatten* az ya da fazla uyumanın şişmanlığa sebep olduğunu ortaya koymuş.
konunun uzmanı bütün doktorlar en az 7 saat diyorlar, hatta 7 saate kendimizi alıştırmamızı salık veriyorlar, ne eksik ne fazla.
bu teşhis, 4 saatlik uykunun bir insana yettiği gerçeğinin aslında kendini kandırmak ve düzensiz bir hayat sahibi olduğu gerçeğini, örtbas etmek için, güzel bir bahane olduğunu kanıtlıyor.
olum var ya, çok pis sorunlar çıkacak yaşlandıkça, biliyorum...
bugünlerde ideali bulmakta zorluk çektiğim durum. sanırım kendimi 7 veya 8 saate ayarlamam gerekiyor ama bunun için her gün 12-1 arası yatıp 8-9 arası kalkmam lazım. teorikte zor değil gibi ama pratikte biraz sorunlu.
eğer yattıktan sonra deliksiz bir şekilde uyuyup kendi kendinize dinlenmiş bir şekilde uyanabiliyorsanız o ideal uykudur. süresi zaten kısa olan uyku bir de sürekli bölününce ziyan olur. hiç uyumamış gibi kalkarsınız yataktan. deliksiz uykunuzun kıymetini bilin, süresi filan önemli değildir.
rem uykusu hariç beş saat deliksiz uyku, önceki gün kurulan sinir bağlantılarını koparır, anıları hafızanın yakın bölümüne gönderir. beyin için yeterlidir. ama iç organlar ve kasların yorgunluk durumuna göre değişen sürelerde uykuya ihtiyacı vardır.
