kişiden kişiye farklılık gösterir. kimisinin ideal kilosu elli beş kilodur. kimisinin ideal kilosu da yetmiş kilodur. önemli olan kendini rahat, mutlu ve güzel hissettiğin kilodur.
burda yanlış hesaplanan kilodur kanmayızın..
yahu ben 5 kilo vermenin derdindeyim, bana "2 kilo almalısınız" dedi*
yuh lan, obez olayım bari 3 le 5 le uğraşmayalım?? **
ideal kilo hesaplanırken cinsiyet ve boy değişkenleri kadar, bel kalınlığı, vücut yağ oranı, kalça çevresi gibi değerlerin de birlikte ele alınması gerekmektedir. ideal kilo esas olarak kişinin kendini ruhsal açıdan ve mevcut sağlık durumu açısından iyi hissedeceği kilodur.
vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanıyor. çıkan sonuç 20.0-24.9 arasındaysa kilon normal demektir.
teşekkürler drygt.
19-24 yaş arası hesaplama yöntemi böyle.
internet sitelerindeki hesaplara bakacak olursak yandık. birisi tamamen normal kilodasınız diyor, diğeri derhal 3 kilo almalısınız...eee hangisine inanıcam ben şimdi?
ideal kilo dediğimiz şeyi pek kale almıyorum. ona bakarsanız ben zayıfım. ama bana göre değilim. çünkü o ideal ölçü denen şeyi hesapladığımda, benim yağ ve kas oranımı göremiyorum. ki bende yağ oranımın kas oranımdan fazla olduğuna o kadar eminim. bunu nasıl ölçeceğiz acaba? illa diyetisyenlere mi gitmek lazım?
nsan vücudu için;
yağın özgül ağırlığı = 0,8 gr/cm3 (veya ton/m3 aynı şey)
kasın özgül ağırlığı = 1,2 gr/cm3
dolayısıyla kasların çoksa tartıda çok gelip fit de görünebilirsin, yağların çoksa tartıda çok gelmemene rağmen kilolu da görünebilirsin.
bu aynı zamanda şu demek; aynı hacimdeki kas, yağdan %50 daha ağırdır ve tartıda seni fazla gösterir ancak sağlıklısındır fitsindir. yağ ise az kilo çeker ancak fazlası sağlıksızdır ve kilolu gösterir.
boy-10=kilo masalına ve obezite hesaplarına kanmayın. aslında tüm hesaplamalar kadında başka erkekte başkadır ve yaşa göre de değişir. işin özü; her insanın, ortak mekanizmalar olsa da kendine özgü bir sistemi vardır. düzgün beslenip sporu aksatmazsan 1-2 yıl sonra bir kiloda sabitlenir kalırsın işte bu senin ideal kilondur.
