Yataga yatilir, gozler kapanik bir sekilde agizdan nefes alinir gogus kafesi degil, karin sisirilir ve alinan nefes yine agizdan verilir. bu 4 5 defa derin derin yapilir sonucunda uyku gelmis olur.
lisedeyken ertesi gün fizik yazılım olacamış gibi düşünür kendimi şartlardım. üff kalkar yarın çalışırım der yatardım. onu diyince zaten inanılmaz bi ağırlık çöküyo insanın üstüne. yıllar geçti üstünden haala uykusuz olduğumda yaparım bunu. işe yarıyor.
3 adet "tuborg gold" %100 malt. mis gibi at kafayı yat. ama namısız erken uyandırıyor sabahları... olmadı bir adet * atıyorsun. 24 saat kesintisiz uyku. yer mekan farketmez, taşın üstünde bile uyuyabilirsiniz. tek handikapı; bu derin uyku halinde kayan olursa ruhunuz bile duymaz.
yoğurt yemek ve uyurken kendinizi kasmamak, bazen farkediyorum dişlerimi ya da ellerimi sıkmışım gevşetmek lazım, ayrıca nefesi de kontrol etmek faydalı oluyor.
