yaz kış 4 litre. azaltacaksam yarımşar litre azaltıyorum bırden bıre degil cunku vucut alıskın oldugundan az su alınca su tutuyor odem oluyor. o yuzden hergun aynı oranda su alıyorum. oha demeyın hergun 1 saat hayvanlar gibi spor yapıyorum zaten 1.5 litresini sporda içiyorum sadece.
Bir ara 3 litre içiyordum, zırt pırt wc ye taşınıyordum afedersiniz. Artık saymayı bıraktım, dilediğim gibi içemiyorum 1.5 litrelik şişelerde içmeyince.
Bu arada anketiniz hayırlı uğurlu olsun arkadaşlar.
su ihtiyacı ille de su içerek giderilmez. yediğimiz bir çok katı yemekte bile su var vücut bunlardan da su ihtiyacını karşılıyor vücudun suya ihtiyacı varsa susama refleksi devreye girer.. tatlı yedikten sonra içilen 1 litre su marifet değil zaten insülini sikip atmaktır afedersin. yemek yerken de oluşan su isteği gereksizdir kan şekerini hızla yükseltir. bunun haricinde refleksle içilen su sağlıklıdır gereklidir. öyle 3-4 litre içiyorum diye hava atan enayiler var su böbrekler için faydalı lakin fazlası böbreği yorar.
