düzenli uyku

en az 7 saat uyumakla gerçeklesir. Eğer duzenınız bozulursa duzeltmesı cok zordur. Ornek vermek gerkeirse, ben sabah 6 olmadan once uyuyamıyorum ve bunu da duzeltemıorm. Bir kaç ilac alarak duzeltilebilecegını soyleyenler var ama pek kullanma taraftarı değilim.

yatmadan yaklasık bir saat kadar once bir fincan yasemin cayı, hemen ardından ılık bir dus, bunlar da ise yaramazsa iki olcek pasiflora *ile; her gece aynı saatte yataga gitmek duzenli uyku alıskanlıgı getirebilir. bir de sabahları aynı saatte kalkmak ise yarar. ozellikle haftasonu sabahları, zaten haftasonu deyip 12 - 13 saat uyumak tamamen uyku duzenini bozar.

çocuklar için 8 saatlik bir uyku, yetişkinler için ise 6-7 saatlik bir uykuyla hayatın sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için gerekli olan uyku düzenidir.

kesinlikle akşam en fazla 8 de yatıp sabah en geç 6 da kalkmaktır. hem beyne, hem vucuda oldukça yararlıdır**.

uyku problemi yaşayan bünyelerin hiç tatmadıkları uykudur.

gece vakti özlenen şeylerden biri olma vasfına sahip olması muhtemel olan.

sınava girecekleri bir kenara koyduktan sonra; gün de şu kadar uyku şartmış, deliksiz olmak zorundaymış, tüm bunlar fasa fiso. kapitalizmin dayattıkları gibi birşey bu gereksiz bilgiler. bakınız benjamin button ve sevgilisine! hiç bir gün aynı saaatte yatmayıp aynı saatte kalkmamışlar. noldu ömürleri mi kısaldı, hayır. valla bence bu kadar da monoton olmamalı. canın ne zaman isterse o zaman yatakla buluşmalı.

özlemi çekilesi hededir.

epilepsi hastaliginin baslamasina engel olacak sebeplerdendir. sagliklidir ve verimlidir. günü doyasiya yasattirir, stresi yener, beyinin saglikli kararlar vermesini saglar, konsentrasyonu arttirir.

hasret kalınan.

dizginlenemeyen uykusuzluk gerginliğinin düzenli olarak xanaxla son bulması.

düzenli beslenme gibidir, uygulaması zor ama faydalı.

öğrenci evinde birinci öğretim ve ikinci öğretim okuyan türlü türlü eleman varsa tadı unutulan hede.

biri tam yatmaya hazırlanır diğeri gelir tüm neşesi üstündedir. sen gözünü dahi açamazken, arkadaşlarının batak oynamasına dayanamazsın kalkar gidersin yanlarına. kalkmazsan zaten üstüne atlayacaklardır.

şahsımın da dahil olduğu evde sıklıkla yaşanan durum ise şudur; ikinci öğretim mensupları sabaha kadar otururlar bataktı, tavlaydı derken saati 6-7 yaparlar. tam yatmaya hazırlanırken birinci öğretime mensup arkadaşlarını uyandırır okula gönderir ve yatağın yolunu tutar. böyle de güzel bir döngü vardır olum ne sandın. * *

öğrenci milletinin sıcak yemekle birlikte en çok özlemini duyduğu şeylerden biridir.

(bkz: o da ne)

ikinci öğretim hayatlar için ütopya olan.

iyi bir uyku çekmenin diğer karşılğı aklını buzluğa koymaktır... belkilerin ve keşkelerin donma noktasını bilmek yardımcı olabilir.

Kişiden kişiye değişen, her gün belirli saat aralıklarında tekrar eden uyku düzenidir.

görsel