eğer ağır bir iş yapmıyorsanız, fazla ekmek (ince bir iki dilim) harici, mevsiminde sebze meyve yemek, evde hazırlanan çorbalar, biraz acılı limonlu sirkeli, içip yiyin. market tipi hazır gıdalardan, hazır tatlılar ve yine fazla hamur işi, bunlardan kaçının. pirinç bulgur makarna haftada bir ekmeksiz. balık en sağlıklısı. tavuk ehh. yemeğin hemen ardından olmaz ama gün içinde bol bol su için. yoğurt tereyağı soğan ve zeytinyağı şifadır. bu kadar. evet..
