üniversite öğrenciliği dönemimde bir gün boyunca uyumayıp ertesi gün erkenden yatarak gerçekleştirdiğim hede. bir gün boyunca zombileri anlıyorsunuz, empati falan yapıyorsunuz. bunlar hep insani şeyler.
Bozulan uyku düzeninin bir kaç nedeni var; depresyon, sinir-stres ya da ucunu kaçırdığınız yatma saatleri olabilir. Benim işime yarayan bir kaç öneri sunabilirim, birincisi pasiflora çayı, aslında etkisi tartışılsada vücudu rahatlatıyor kesinlikle. Bir diğer yöntemde sabah olduğundan biraz daha erken kalkıp akşam daha uygun bir vakitte uykunun gelmesini sağlamak. Depresyon ve kafanıza taktığınız birşeyden dolayı uykularınız kaçıyorsa dua etmenizi öneririm. Yatağa girdikten sonra uykusuzluğun en büyük nedeni düşüncelerden düşüncelere koşmak bir yerde. Derin bir nefes alın, olumsuz düşüncelerle mücadele etmek yerine kafanızı başka bir şeyle meşgul edin. Kontrol hayal dünyanızda değil sizde olsun.
ben de yıllarca uyku düzeni sorunu yaşayan biri olarak çözümü uyumamakta buldum. aşırı uykum gelse bile uyumam gereken saate kadar dayanıyorum artık. 2-3 güne alışıyorsun çözülüyor.
bu işin tekniği; gecesinden uyanık kalmaya başlayıp ertesi günün, akşam onuna, dokuzuna kadar uyanık kalmak. bunu yaptığınız zaman emin olun düzeliyor.
