çalışırken sol kolda acayip kan birikmesi oluyor dirseğin 4 parmak yukarısından el bileğine kadar kıpkırmızı oluyor. diğer kola nazaran bariz şekilde kan topluyor. hatta bugün bi arkadaş gelip bi yere mi vurdun diye sordu.
Evet dedim vurdurdum.
kank caylakiz amk. ne entry giriyon. caylakiz kank.
Yapma ya. Caylak mıyız demek. Önceden desene ya bende gelmis yazıyorum. Sag ol knk.
Ayrıca caylaksak sen niye sözlüge girip duruyosun ki. Ben kendi halimde takılıyorum alay etmeye mi giriyosun.
chromeda ilk bura aciliyo bakiyom ben de bi. bicepsini yirtarsin cok zorlama bence. bicepslerin kac santim.
31 santim.
offf is lan dim.
Bosa gitmesin bul bi ırıspı degerlendir.
ben hic sevmem irispi. ben sevmemek irispilari.
Sus sus biri görücek inanacak.
ya nerden cikiyo bunlar. ben hic irispilara yuz vermem ki. hep defederim irispilari.
Aman banane ya ister yüzlerine ver ister ellerine..off pardon cuma olunca aklım seyoldu. ister yüz ver ister verme. Bence vermelisin.
21 denilen hareketle çok kolay geliştirilebilen kas. hacmi küçük olduğu için düşük ağırlık çok tekrar ister. ayrıca kas geliştirmeler içinde önem sırası en sondadır. evet en sonda. once bi bacağınızı sırtınızı geliştirin sonra artan yükselen testosteron miktarınız sayesinde çok rahat gelişir. geliştirebilmek için kolun kanda olması önemlidir triceps forearm biceps birlikte çalışmak iyidir. kol günlerimde 2-3 tekrar deadlift çalışırım çok faydasını gördüm.
not: brachialisi geliştirmeden bicepslerinizi ortaya çıkarmakta zorlanırsınız. aklınızın bi kenarında olsun.
Bir Ftr ci olmaktan mütevellit origo insersiyo sinir filan girmiyorum hiç. Dirseği açıkken kapatmaya yarayan bir kastır kendileri . 40 kilo olan kız kuzenimin anlam veremedigim bir şekilde şişkince olan kasıdır.
