1- alabildiğiniz kadar nefesi içinize çekin, hayatınızıdaki en derin nefesi alın.
2- şimdi nefesinizi hiç bırakmadan biraz daha almak için kendinizi zorlayın.
3- nefesinizi yavaş yavaş vermeye başlayın, ama hepsini vermeyin yarısında durun.
4- bir süre nefesinizi tutun.
5- şimdi hepsini bırakın.
6- eğer sigara içen birisi iseniz öksürme hissi birazdan gelecektir, sigarayı bırakın
7- evet beyniniz zonklamaya başladı bile.
8- baş ağrısına çözüm değildir, götlüğüne yazılmış bir entrydir.
su icmektir efendim. az su tuketmek bas agrisina sebebiyet verir. uzmanlar gunde iki tanker saka saka 4 litre su icmenin vucuda ve bas agrisina iyi geldigini belirtirler.
öncelikle karanlık veya loş bir ortamda olmaktır. özellikle migren için. yetmezse alnınızdan bir tulbenti kafanızı hafifçe sıkıştıracak şekilde bağlayın. o da yetmezse kafanızı soğuk su ile yıkayın, tabii buz gibi su değil normal musluk suyu... bu da olmazsa saçlarınızı hafifçe yolar gibi çektirin. olmadı mı? alternatif tıppı sallayın ve bir doktora gidin.
dengeli beslenme,iyi uyku ve gozleri dinlendirmek de ise yaramiosa doktora gidilmesi tavsiye.
bide sigara kullaniosaniz ve icmeyeli cok olmussa yak bi dal gecer.
