11 ay iyidir hoştur ama daha yolun başıdır. eğer kilo problemi yoksa en fazla kasların hatları hafiften belirginleşir o kadar. bir de azıcık biceps ve göğüs çıkmıştır. omzun, kolun, sırtın parçalı gözükmesine daha zaman vardır.
bence fitnessta 2-3 yıl aralığında vücut dışarıdan kendini belli ediyor. bu süreden öncesi daha emekleme aşaması sayılır. kıyafet giyildiği halde bile belli olması için en azından 2 3 senenin devrilmiş olması şarttır. zaten dördüncü seneden sonra gelişim durmaya başlar ama sabrınız varsa eğer dördüncü yılınızda sağlam bir fiziğiniz olmuştur. hem de öyle fit değil, baya bir kaslı.
11 aya gerek yoktur. Iyi bir program ve protein ağırlıklı iyi bir beslenme programı ile 6ayda iyi bir vücut yapılabilir. Ancak her zaman dediğim gibi disipline bir şekilde yapılmalıdır.
