en az 7 saat uyumakla gerçeklesir. Eğer duzenınız bozulursa duzeltmesı cok zordur. Ornek vermek gerkeirse, ben sabah 6 olmadan once uyuyamıyorum ve bunu da duzeltemıorm. Bir kaç ilac alarak duzeltilebilecegını soyleyenler var ama pek kullanma taraftarı değilim.
