Pilates, diğer egzersiz türlerinden birkaç önemli farkla ayrılır:
1. Kas Uzatma ve Güçlendirme: Pilates, kasları uzatmaya ve güçlendirmeye odaklanır. Bu, vücuda uzun ve ince bir görünüm kazandırır.
2. Denge ve Esneklik: Pilates, denge ve esnekliği artırmaya yönelik hareketler içerir. Bu, özellikle karın, sırt ve kalça kaslarını güçlendirir.
3. Zihin-Beden Bağlantısı: Pilates, güçlü bir zihin-beden bağlantısı geliştirmeye vurgu yapar. Egzersizler sırasında nefes alma teknikleri kullanılır ve konsantrasyon önemlidir.
4. Düşük Etki: Pilates, eklemler üzerinde düşük etkili bir egzersiz türüdür. Bu, yaralanma riskini azaltır ve her yaş grubundan insanın yapabilmesini sağlar.
5. Postür ve Duruş: Pilates, omurga sağlığını ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, özellikle masa başında çalışanlar için faydalıdır.
