metabolizma hızınız yavaşsa az yemenin yanına harekette eklenmeli yoksa yerinizde sayarsınız.
işyerindeki arkadaşım 100 kiloya yakındı bu öğle yemeğini kesip 2-3 senede 75-80 kilolara kadar indi her öğlen yürüyüşte yapıyor. dün beraber lahmacun yedik o 3 tane yedi ben 4 tane. akşam bişey yemeden yatmıştır kesin. ben ise saat 21:30 da tereyağlı 3 yumurta yedim yarım ekmekle öyle yattım öğlenleri de yemek yiyip oturuyorum. 74 kiloyum. umarım anlatabilmişimdir.
ayda 2-3 sefer kaçamak yapıyoruz öğle yemeği hala yemiyor.
