bugün

shoulder press

spor salonunda yapmaktan en çok hoşlandığım harekettir genelde 8-9 tekrar 4 set yapıyorum ardından hiç soğumadan lateral raise hareketi veya shrug yapılabilir. Allah sakatlık vermesin dikkatli olmazsanız en basit hareketler bile ciddi problemlere yol açabilir.